Diario de Rutrick, 27 sep. 21

Ja, ganz ohne kann ich mir immer noch nicht virstellen, auch wenn ich manches ziemlich auswendig weiss, die Summe machts, und ohne aufzuschreiben vergisst man doch eins oder andere mit zu zählen 😅  

Hab gemerkt, wie sich so langsam die alten Gewohnheiten eingeschlichen haben. Auch wenn es sehr entspannt ist ohne aufschreiben, lieber jetzt die Notbremse als mehrere Kilos später 🙈 

Mh alte Gewohnheiten, diese gemeinen kleinen biester. Aber gut wenn du ihnen gleich den gar ausmachst. Ich hab mir, unabhängig von Kalorien, ein paar Regeln gesetzt. An die Halte ich mich, dann kann zumindest nix ganz schlimm ausarten. Außer im Urlaub, da geht alles…🙈 

Was für Regeln sind das denn? Vielleicht kann ich mir was bei dir abgucken 👀 Neue Ideen bringen auch immer neue Motivation mit sich...  

Sind jetzt auch keine super regeln, vor allem nehm ich ja nicht ab🙈 aber sie verhindern zumindest das es wieder mehr wird. Ich hab zum Beispiel eine strikte Trennung von Wochenende und unter der Woche. Alles was Richtung knabbereien oder Süßigkeiten geht gibt es nur am Wochenende. Das ist Luxus und wird sich nur am Wochenende gegönnt. Wenn nach dem Abendessen noch Appetit kommt, gibt’s meistens einen Joghurt mit flavour Drops oder mit nem Protein Pudding gemixt. Zudem esse ich unter esse Woche abends Low carb aber das ist ja eher ne Einstellungssache. Wenn ich unter der Woche Zucker zu mir nehme dann immer nur bis mittags, weil ich danach ja noch in Bewegung bin und die Energie wieder verbrauchen kann. Zumindest ist das meine denke 🤷‍♀️ Du siehst, keine Riesen Tipps aber verhindern mein ausufern abends vorm Fernseher.  

Wie recht du hast. Bei mir fängt der Tag auch immer gut an, bis ich von der Arbeit heim komme... Da wirds gefährlich. Verkneifen mir grad auch das Naschen. Wiege mir als Alternative ein wenig gefriergetrocknetes Obst ab. Das beruhigt erstmal 😅