|
gegara ngedrakor ngebut nonton Squid Game, veil, high class dikebut sama judul lain, ampuunn begadang,,badan berasa ambruk.. kapoknya kapaann.... jangan di tiru..
|
58,3 kg
Disminuído hasta ahora: 9,7 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1252 kcal
|
Grasa: 38,28g | Prot: 87,24g | Carbh: 138,23g.
Desayuno: Alpukat, Pisang, Gula Merah, Nescafe Classic, ABC Saus Sambal , Roti Panggang, Keju Cheddar, Telur Ceplok. Almuerzo: Oregano, Bango Kecap Manis, ABC Kecap Asin, Bawang Merah, Bawang Putih, Saori Saus Tiram, Bawang Bombay Dimasak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Wortel, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Cena: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). más...
|
|
1733 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 17 horas y 1 minuto, Durmiendo - 6 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 59 minutos. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|