Diario de Muskarisan, 22 sep. 21

На завтрак перед тренировкой любимая творожно-яблочная запеканка с кунжутом и яблоко :)

---

2106 kcal

Grasa: 101,19g | Prot: 114,30g | Carbh: 184,32g.   Desayuno: Магнит Банан, Яйцо (Целое), Увелка Мука Овсяная , Vocaso Кокосовая Мука Обезжиренная , Пятерочка Яблоко Сезонное , Молочное Царство Творог Обезжиренный, Искренне Ваш Творог Рассыпчатый 9%, Пятерочка Яблоко Сезонное. Almuerzo: Ашан Имбирь в Сахаре, Елизавета Хлебцы Ржаные с Отрубями, Pretto Сыр Мягкий Маскарпоне, Помидоры, Billa Хлеб Маг с Семечками, Дымов Бекон Венгерский, Яйцо (Целое). Cena: Капуста Белокочанная, Ариант Чешские Колбаски, Грин Рэй Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров, Яйцо (Целое), Danke Творог 5%, Лук, Billa Корейка из Свинины, Волконский Слойка с Ананасом, Сладкая Булочка с Корицей. Pasa Bocas / Otros: Фрутоняня Кашка Пять Злаков Молочная с Персиком, Optimum Nutrition Протеин. más...

1595 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 11 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...