Diario de dagmari1966, 20 sep. 21

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Ich arbeite in einem Wohnheim und esse dort mit den Bewohnern. Gibt es so eine Art Faustregel, an die ich mich halten kann bezüglich den Portionen? Wie macht ihr das so im Berufsalltag?

Ver Calendario de Dieta, 20 septiembre 2021:

1095 kcal

Grasa: 35,43g | Prot: 128,88g | Carbh: 66,43g. Desayuno: Lidl Krustenschinken, Milfina Milch 1,5% Fett. Almuerzo: Herta Finesse Schinken Hauchzart. Cena: Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Gala Äpfel. Pasa Bocas / Otros: Lidl Krustenschinken. más...

2200 kcal

Ejercicio: Pedelec - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...

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Comentarios

Bei einem gut gefüllten, nicht überfüllten Teller bist du zw 300 - 500 kcal. Isst du also einen Teller, kannst du kaum was falsch machen. Mehr Gemüse...hast natürlich weniger als bei Spaghetti Carbonara 🤷 Zutaten schätzen und eingeben oder ähnliches googlen. Da findest du meistens Angaben pro Portion 🤗

20 sep. 21 por el miembro: sjw*

Danke für deine Hilfe 👍

20 sep. 21 por el miembro: dagmari1966

Sehr gerne 👋 Schlaf schön 🤗

20 sep. 21 por el miembro: sjw*


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