Diario de YuryP65, 20 sep. 21

YuryP65 Юрий, здравствуйте! Я новичок, занимаюсь на массу уже более 6 недель,есть прогрессия в весах и повторениях,и я 3 р./нед. Чувствую как тело стало абсолютно другим,упругим,заметили и окружающие,что более "крепенькая",и я сама чувствую свои мышцы,что ноги стали "более тяжёлыми",в руках прибавилось...ягодицы огонь, упругие, приподнялись,в них+4 см,бицепс (+1,5).Тренер тоже заметил "приятно округлилась",похвалил за прогрессии, отметил,что за месяц это отличная тенденция. Я сделала биоимпеданс,и по нему нет прогресса роста мышечной массы! Такое возможно? Но зато вырос фазовый угол, основной обмен на 100 кк, увеличилась активная клеточная масса и ее %. А в кг скелетно-мышечная масса осталась на прежнем уровнепр.Пр интересно, неужели все просто так...за счет чего же я тогда чувствую остоежнем уровне. 

*неужели все старания просто так(я делала реально тяжёлые упражнения и с прогрессией весов,то есть это явно была не оздоровительная физкультура...отчего же тогда выросли и округлились ягодицы,и стали ноги "более тяжёлыми"...по биоимпедансу вес +2кг с 42 до 44;прирост жировой составил 0,4 г;профицит в питании был +200 ежедневно.Буду благодарна за ответ*если это не мышцы,хотя я чувствую их уже всем телом,тогда я расстроена и мотивация падает ((* 

Юрий, почему Вы мне не советовали после тренировки зефирку скушать? Я б может только поэтому бы туда бегом бежала!)))))) 

.... доеду с работы - всем отвечу... Запара сейчас. Извините... 

MariLazP :) /сейчас буду язвить! Извините.../ СкокА-СкокА занимаетесь? 6 месяцеФ? ОЙ! 6- недель... Сейчас буду озвучивать "печальные" новости: 1 - 2-4 недели "правильных" тренировок = увеличение иннервации мышечных волокон (просто, если в первый день у Вас работало 25% мышц, то к окончанию 4-й недели могут работать 75% мышц в движении. Сила возросла!). От 4 до 8 недель правильных тренировок = увеличение наполненности мышц гликогеном (в Гликолитических мышечных волокнах ГМВ) и капсулами жирных кислот (в Окислительных мышечных волокнах ОМВ). Возрастает сила и выносливость! 6-10!!! недель правильных тренировок = укрепление связок и сухожилий. Поэтому и говорят - "похудеть легко, нарастить мышцы очень долго и сложно". Теперь по поводу измерений... Снова Вас "опечалю". Самый крутой прибор по измерению % жира и % мышц ... имеет погрешность в измерениях в 9-12%!!! Это значит, что 12% и 13,5% жира - зависят от "вспышек на Солнце" и настроения :). Поэтому - есть 4 (Четыре) фактора, на которые Вы можете ориентироваться: 1 - Вес. 2 - Замеры лентой (обхваты). 3 - Ваше отображение в зеркале. 4 - Динамика силовых показателей в упражнениях. Если вес вырос, если замеры показали увеличение, если Ваше отображение стало лучше, если силовые показатели возросли = Вы делаете всё правильно! Не торопитесь! :)  

LilyAleks :) Лили... А Вы любите зефир? :) Просто для Вас это не особо принципиально ( у Вас с питанием и так всё хорошо и вкусно) :)  

Спасибо дядя Юра,как всегда все понятно)) даже если и язвительно) это отряхивает)) а я то думаю все ,крутышка,со своими +4 в ягодицах)) 

Обожаю зефир 🥰 … У меня, конечно, вкусно, но не всё хорошо 🤦🏼‍♀️ 

:) эээээээ.... Давайте устроим между нами "челендж - соревнование" :) Я серьёзно! 1 июня... Сравним состояние на сейчас и на тот момент. :)  

LilyAleks ... Лили, Вы - третий претендент на челенж :) Вписываетесь? :)  

... ёёёёёё... чего я предложил? Подохну ведь... пенсия больная на голову... :)  

1 июня?))) Блин, огромный период. Ну давайте попробуем) 

:) Лили... я в Вас не сомневался! Честно... Про "огромный период" - вполне нормальный, чтобы "пенсионеру" и двум прекрасным девушкам (не издеваюсь) добавить по 2 кг мышц.  

Дядя Юра)и я тоже?😍😍😍до 1 июня 2 кг мышц?))  

Суммарно на всех 2кг? 😁 

... нЕЕЕЕЕЕ... На каждого 2 кг! :) /ну пусть не только мышц/ :) Саша, не издевайся :)  

Юрий, а я что... Я так, уточнить😁. Нормально планку задрали, я "пас" ☺. Недостижимый для меня набор при нонешнем образе жизни.  

Storyowner ... Саша, так и для меня - невыполнимо! Без силовых предельных - мне максимум 0,5 кг набрать... Я рискую!  

Блин. Ну пойду, поотжимаюсь 🤷🏼‍♀️ 

Во-во, за год килограмм набрала. Сдается, что из них мышц грамм 300-400 максимум, и то не факт😁.