Diario de fus09, 16 sep. 21

kak dimulai dari kapan defisit kalori? aku lihat² banyak banget turun bb nya. wah keren😍 

Jadwal + menu makan nya donk ka?  

Olahraga nya apa?  

makan di kalori berapa kak dalam sehari? 

aku klo buka puasa gk ketemu nasi kliengan kepalanya kak. barusan buka pke nasi sup udang  

Aku juga gak bisa sarapan gak pake nasi, kalo gk pake nasi belum waktu nya makan siang udah laper, ngemil masih laper/perih.  

@adesapitri dari 3 tahun yang lalu beph 

@devikimkim olga wajib plank minimal 30 detik tiap hari dan jalan 30 menit kepasar seminggu 2/3 x sama kerjaan rutinitas emak2 😃 Jadwal makan biasa 3x sehari cemilan usahakan buah klo ada klo gk ada air putih 

@Maulidaaaaa 1400-1600 mungkin jarang hitung kalori 🙏kira2 saja soalnya ribet punya bocil lagi asyik-asyiknya intinya kurangin porsi makan 

@dariyati aku juga mkan nasi bep.. tp alangkah baiknya setelah puasa itu jgn makan berat kita awali dengan buah atau apa saja yg manis🙂🙂 tar istirahat 10 menit baru makan nasi  

@devikimkim aku juga iya sarapan selalu pake nasi apalagi busui... Gk kuat nahan laperr😃😃 

Aku jarang olahraga, cuma mengerjakan pekerjaan rumah aja.  

@devikimkim ayo semangat bebp... Tar juga lmlm terbiasa . Rutinin aja dari persekian detik tar juga lmlm nambah💪😊😊 

Iya nich, biasa nya cuma jalan kaki tiap pagi tp pas kena covid juni lalu jd mager.. Makasih ya ☺️  

@devikimkim ok sama2.. semangat ya beph.. jaga kesehatan jaga imun dan selalu berpikir bahwa positif. Semoga sehat selalu 

Aamiiin 😇😇😇