運動後的晚餐碳水有點不夠,再加一粒飯糰吧 :) 正常發揮的咖哩 (馬鈴薯/洋蔥/紅蘿蔔/雞胸&腿) 我愛佛蒙特咖哩塊♥ 480 kcal
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1459 kcal
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Grasa: 47,97g | Prot: 103,26g | Carbh: 158,36g.
Desayuno: 明美 核桃, 7-11 熱美式(中), Rolled oats, 椰子細粉, Costco 奇亞籽, 香蕉, 雞蛋(整個), 水煮蛋, 7-11 一日野菜-農夫十蔬, 7-11 光合沙拉-和風醬. Almuerzo: Zespri 黃金奇異果, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 炒青菜, 黃瓜炒木耳, Costco 冷凍鱸魚片, 煎雞蛋, Costco 熟凍刻花魷魚, 三好米 一等糙米(熟), 炒黃瓜. Cena: 全家 紅鮭御飯糰, 卜蜂 義式雞胸, 炒紅蘿蔔, 洋蔥, 雞腿(不吃皮), 馬鈴薯(水煮,带皮,不加鹽), 佛蒙特 咖哩塊. Pasa Bocas / Otros: 福樂 頂級無加糖希臘式優格, 火龍果, Zespri 黃金奇異果. más...
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152 kcal
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Ejercicio:
Yoga - 20 minutos, Máquina de Ejercicio (Lento) - 20 minutos, Samsung Health - 23 horas y 20 minutos. más...
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Peso Histórico de lillen5410
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