Bsr üstünde ama kalori açığı vermen lazım. Agirsaglam sitesinde hesaplama aracı var. Hesaplayıp mutfakta hassas terazi kullanırsan çözersin sorunu. Hassas terazi kullanmadan zor
13 sep. 21 por el miembro: Ahmeddolgun
|
ahmeddolgun hassas terazim yok ama almayı düşünüyordum uzun zamandır, artık zamanı geldi sanırım. kalori açığı da veriyorum aslında günde almam gereken miktarın yaklaşık olarak 500-600 kalori altında besleniyorum ama yine de durum bu
13 sep. 21 por el miembro: elifkazel
|
Teraziye takılma bence aynanın karşısına geçip bak kendine nasıl göründüğüne 😉
13 sep. 21 por el miembro: HasannMetinn
|
Hassas terazi olmadan tam emin olamazsın kalori açığından malesef
13 sep. 21 por el miembro: Ahmeddolgun
|
hasannmetinn ben normalde 1 kilo alsam aynadan anlardım şimdi fark etmedim bile, bir de spordan olsa gerek sıkılaşma var insan tedirgin oluyor bu ödem mi kilo mu sebebi nedir acaba diye 😅😅
13 sep. 21 por el miembro: elifkazel
|
teşekkür ederim hassas terazi alayım o zaman daha fazla gecikmeden
13 sep. 21 por el miembro: elifkazel
|
Bana göre en sağlıklısı vücut ölçümlerini kontrol etmek 🌼
13 sep. 21 por el miembro: 🧚🏻♀️Cansu🧚🏻♀️
|
Bir şekilde yaktığından fazla enerji alıyor olabilirsin. Antrenman şiddetini iyi ayarlayıp öğünleri güneş tepedeyken almalısın. 17.00 den sonra sabaha kadar kalori kesersen terazi değişecektir :)
13 sep. 21 por el miembro: cagriyavuzz
|
13 sep. 21 por el miembro: çağlabyk
|
sanırım metabolizmamızı yavaşlattık normalde kilo vermek için almamız gerek kalorileri aldığımızda kilo alıyoruz:( yavas yavaş attırmak gerekiyor ben de 1aydır diyetteyim 800kaloriden 1200e çıkabildim ve sadece 2 kilo falan verdim
13 sep. 21 por el miembro: çağlabyk
|
cansu çok haklısın, ölçümlerimi almıştım zaten bir süre tartıdan uzak kalacağım 🥵
13 sep. 21 por el miembro: elifkazel
|
cagriyavuzz bunu bir arkadaşım daha söyledi, sanırım yaptığım spor yeterli gelmiyor bir de ağırlık çalışmak çok önemliymiş 🥲 teşekkür ederiim, önerini dikkate alacağım
13 sep. 21 por el miembro: elifkazel
|
Umarım istediğin sonuca ulaşırsın 💜🌼
13 sep. 21 por el miembro: 🧚🏻♀️Cansu🧚🏻♀️
|
çağlabykk 1200 kalori bana çok geliyor o kadar bile alamıyorum ama durum bu 🤦🏼♀️ metabolizma olayını da bir şekilde çözmek lazım…
13 sep. 21 por el miembro: elifkazel
|
cansu teşekkür ederim, umarıım 🕊
13 sep. 21 por el miembro: elifkazel
|
vucudu sasirtmaniz lazim. aynı spor değil farklı hit kardiyo antrenmanı yapıp biraz fazla yiyin 10 gün. sonra az yiyip antrenmanı tekrar değiştirin. vucut çok akıllıdır rutini anlar korur kendini.
13 sep. 21 por el miembro: gidego
|
gidego çok teşekkür ederim, antrenmanlarıma kardiyo eklemiştim bu hafta zaten bir de öyle deneyeceğim hep aynı çizgide gitmek pek fayda etmiyor
13 sep. 21 por el miembro: elifkazel
|
Elif hanım, işinize yarayacağını düşündüğüm bir excelim var. Aşağıdaki adrese mail atın, size de yollayayım.
koray.tanriver@gmail.com
Sağlıklı günler dilerim.
13 sep. 21 por el miembro: tanriwerk
|