Diario de ekhaaaaa_, 11 sep. 21

perjuangan 3 minggu defisit kalori+ workout angkat beban 1kg ala-ala hehe
ada perubahan gak sahabat fs?

Ver Calendario de Dieta, 11 septiembre 2021:
1189 kcal Grasa: 42,65g | Prot: 58,91g | Carbh: 143,49g.   Desayuno: ABC Sambal Asli ABC Sambal Asli, Telur Goreng, Roti Gandum. Almuerzo: ABC Kecap Manis, Nasi Putih, Coto Makassar. Cena: ABC Kecap Manis, Tahu Goreng, Putih Telur Matang, Telur Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Semangka. más...

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Comentarios 
Ada KA lebih kecilan sekarang pinggang dan perutnya. Congrat ya KAA 
10 sep. 21 por el miembro: Wijayyy_
Wo nya hanya angkat beban ya kak? 
10 sep. 21 por el miembro: ninadora
ada kaaak lumayan keliatan 
10 sep. 21 por el miembro: Tam0806
ada kak, kelihatan kenceng 
10 sep. 21 por el miembro: helloiirr
congras kakak.. semangat ,,, 
10 sep. 21 por el miembro: lindakarina67
kak kok akuu g turun" ya bb nya pdhl udah defisit kalori sama workout jg😭 
10 sep. 21 por el miembro: rizka cantik
ada banget semangat ya kakak kakak yang lain juga... aku sendiri ngerasa supit buat liat progres sebab bb normal tapi fat kebanyakan, 
10 sep. 21 por el miembro: Fiha Nufa
semangatt kaa 
10 sep. 21 por el miembro: soniaaq
keliatan bangetttt kok, hebattt ☺️ 
10 sep. 21 por el miembro: Gandis299
lemak belakangnya ilang dong😍 
10 sep. 21 por el miembro: ulfhaastiadee
yah ampunn seneng bgt byk yg bilang berubah makasihh byk yah sahabat2 fs qu 🥰🥰😘😘 kalian juga semangat yahh krn proses kita bkn cepet2an tpi saling menyemnagati 👍👍❤️ 
10 sep. 21 por el miembro: ekhaaaaa_
ulfhaastiadee iyaa yah gak nyadar sihh,krn sy terlalu terpaku sama perut 🤣 jdi gak merhatiin yg lain,kamu jg tetep semangat yahh perjalanan qu masih sangat jauh ☺️☺️  
10 sep. 21 por el miembro: ekhaaaaa_
firdafadhilah93 iyaa kalo sekilas liat sih gak ada yg berubah yah?? tpi seneng bgt byk yg blng ada perubahan,ternyata progres nya gak sia2 kamu jg semangat yahh 👍👍 
10 sep. 21 por el miembro: ekhaaaaa_
ninadora iya banyakan angkat beban 1kg sama angkat diri sendiri aja ☺️ byk kok di youtube tutorialx,semangat yah 😘🥰 sy latihan 5x seminggu liburx pas minggu aja  
10 sep. 21 por el miembro: ekhaaaaa_
rizka cantik emang udah brp lama defisit kalori say?apa bener udah defisit? di timbang kan mkananx? hrus semua nya di masukkan di fs 
10 sep. 21 por el miembro: ekhaaaaa_
ada kak, itu casing hp nya udah berubah ☺️ 
10 sep. 21 por el miembro: agung_anjar
agung_anjar iya juga sihh 🤣🤣 
10 sep. 21 por el miembro: ekhaaaaa_
Keliatann banget dong bedanya 🙂👍 kerennn 
10 sep. 21 por el miembro: yangcrates
tb brp ka? 
11 sep. 21 por el miembro: delianurulamalia
delianurulamalia 155kg  
11 sep. 21 por el miembro: ekhaaaaa_

     
 

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