Diario de petra.maula, 10 sep. 21

Onko sulla jotkut raamit mistä täytät tuon 300g hh, vai onko kaikkea vähärasvaista?  

Mulla on ns. Ruokavaliopohja, joka on noin 1300ckal. Siihen lisätään x määrä hiilareita, kun ”tankataan”. Saan ottaa hiilarini tyyliin mistä haluan, mutta käytännössä otan sen pelkästään kaurahiutaleista. Ja sen teen omasta halusta, koska tunnen puuron jälkeen itseni kylläisimmäksi ja se sattuu maistumaan myös parhaalta. Perusruokavaliossa on makrot määritelty ja ne ei muutu, kuin hiilarien osalta tankkauksissa.  

En yhtään epäile ettei tulisi vatsa täyteen vetämällä puolta kiloa kaurahiutaleita 😂 55-60g hh/100g niin täytyyhän sitä puuroa kerrakseen syödä. Kuulostaa aika toimivalta systeemiltä! Alkaako jo kisakuume olla päällä?  

Mulla paino putoo hyvin tämmösten tankkausten jälkeen, et mulle sopiva tapa tässä vaiheessa. Meni vähän kisakuume ohi kun kisoja siirrettiin. 😅 Mut kyllä mä meen lavoille rokkaa ihan täysiä. 💪🔥