|
dia 08/09- 52,5 kg.
dieta 1600 calorias com macros35/30/35
meta: ate o dia 15/09 chegar a 51,9 kg. Se não, mudar plano alimentar.
|
1420 kcal
|
Grasa: 53,90g | Prot: 127,88g | Carbh: 140,97g.
Desayuno: Aipo, Fitas de Coco, Vitafor Isofort Baunilha, A Tal da Castanha Leite de Caju + Amendoim , Maracujá, Castanhas-do-Pará, Yoki Farelo de Aveia, Couve Manteiga Crua. Almuerzo: Pepino (com Casca), Almanara Homus, Antepasto de Berinjela, Almanara Coalhada Seca, Kafta Marcela, Kibe Cru. Cena: Tâmara, Psyllium, Adaptogen Whey Protein Isolate, Danone Iogurte Yopro Morango, Melão, Ovo, Chuchu Cozido, Kafta Marcela, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (Descascado), Cenouras, Tomates Cereja, Morangos Congelados Não Adocicado. Pasa Bocas / Otros: Vitao Sobremesa Láctea Sabor Leite Condensado, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Brasfrut Polpa de Açaí, Banana Prata, Tia Sônia Granola X-Pin Light, Vitafor Isofort Baunilha, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. más...
|
|
1706 kcal
|
Ejercicio:
crosd - 52 minutos, muscu - 1 hora, Descansando - 14 horas y 8 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|