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胸部训练：
1：单臂交叉穿胸 2.5kg3×12 负重夹胸2.5kg3*10 跪姿俯卧撑 3*10 负重仰卧推胸 3*12 蝴蝶机夹胸4*8
有氧20分钟
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1197 kcal
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Grasa: 40,89g | Prot: 43,32g | Carbh: 142,51g.
Desayuno: 杏仁, 五谷磨房 核桃芝麻黑豆粉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味, 鸡蛋（整个）. Pasa Bocas / Otros: 面包新语 面包, 鸡蛋（整个）. más...
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