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Semanas de puros atracones, desmotivada en todo sentido, con natación, comida, etc, subí 5 kilos en dos semanas, cada vez más lejos de la meta en vez de más cerca.. hoy arranque de vuelta con todo. Tengo miedo por que no quiero volver a estar en donde empecé, hubo un momento en el que lo maximo que llegue a pesar fue 72kg, midiendo 1,60 y en su momento era hiper sedentaria, empece natación de vuelta después de unos años sin hacer y llegue a 56kg en su momento, paso un tiempo y estaba en 60kg hasta hace 2 semanas y ahora estoy en 65kg 🥺 no quiero subir de vuelta por que me gusta cuidarme y me siento bien cuando lo hago fuera de una cuestión de kilos, también me ayuda en natación. Pero siento que me prohíbo de muchas cosas en cuestión comida y por eso después termino teniendo atracones en lo que como todo lo que me prohíbo (más que nada dulce y harinas que es lo que más me prohibo) después viene la culpa.. Trato de comer 1300kcal min y 1500max y cuando como 1500 ya me siento culpable, me gusta comer las mínimas 😔 y no se si tampoco estoy consumiendo las suficientes kcal para el gasto energético que tengo, a veces paso hambre y mucha gente me dicen que son también por eso los atracones... Algún consejo? 🙏🥺
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1499 kcal
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Grasa: 56,34g | Prot: 44,23g | Carbh: 208,34g.
Desayuno: Pan Integral, Alco Mermelada de Ciruela Light, CasanCrem CasanCrem Clásico, Manieri Tostadas 4 Semillas Light, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. Almuerzo: Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Naranjas, Cormillot Mermelada de Frutilla Light, CasanCrem CasanCrem Light, Greating Galletas de Arroz Integral sin Sal. Cena: Granix Galletas sin Sal, Sturla Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Pepino (Pelado), Chauchas, Empanada de Verdura. más...
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2001 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas, Natación (Moderada) - 1 hora. más...
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 Comentarios
No se que decirte porque ya hiciste varios posteos parecidos. Vos sabras como llevas tu vegetarianismo o veganismo. Y si te quedas con hambre aumenta un poco las calorias, si realizas actividad por ahi 1500 es poco al dia. Anda probando un numero que te llene un poco mas y te saque la ansiedad. Verduras de bajas calorias se puede comer cantidad, hojas verdes, zanahoria, zapallo, zucchini, pepino, despues si te tiran las harinas demasiado cortalas por completo. Hay gente que no se puede controlar y es mejor ni probar
06 sep. 21 por el miembro: LucasOscar
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amigaaa, vos misma lo decís! quizás tú gasto calórico es más intenso que las cantidades de kcal que consumis. Fui 7 años vegetariana y fue la época que más aumente de peso por ignorancia. Cada kilo que bajaba, los volvía a subir como si nada por no alimentarme bien. Disfruta la comida, no la sufras. Come las cantidades recomendadas a tu actividad y baja progresivamente, vas a poder mantenerlo, vas a estar sana, los atracones van a disminuir y ojalá dejes atrás la culpa fantasma. Te mando lindas vibras y a retomar los buenos hábitos, que no cunda el pánico! <3
06 sep. 21 por el miembro: gich.i
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ufa, me di cuenta que mi comentario anterior puede entenderse mal. Cuando fui vegetariana no me alimentaba bien, vivía a pan. No es el caso de la gente que se alimenta verdaderamente bien sin consumir productos de origen animal, es decir, que lo hace informada y a conciencia. Quería aclarar eso. Un saludo !
06 sep. 21 por el miembro: gich.i
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Hola cómo estás? Mi hermano es nutricionista, a mi me pasa exactamente como a vos; entonces él me hizo una dieta donde incluye pastas en la proporción permitida diaria y los hidratos permitidos diarios en caso de querer comerlos. La idea es aprender a comer, y sentirse bien. Es difícil equilibrar ambas, pero si lo que te cuesta es dejar esas comidas; incluilas en tu dieta en forma limitada, ya que es más fácil a la larga. Por ej, yo tengo comidas de fideos con verduras (hasta 300 gr de fideos); no pongo queso... pero ayuda. Yo engorde porque falleció mi papá y deje todo. Pero siempre hay que retomar los buenos hábitos. Todos tenemos luchas con esto y es difícil mantenerlos siempre en el tiempo. Al menos para mi es un desafío. Besos y fuerzas que nos acompañamos en gre todos.
06 sep. 21 por el miembro: ⌛️Clarita Diet
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Recién leo el comentario de Lucas. He escuchado mucho decir que se corte con las harinas. La verdad hay gente que lo logra... en mi caso siempre se come pastas los domingos en familia y me gustan además, por eso trato de limitarlas pero no dejarlas. Me resultaría imposible dejar la harina para siempre... me haría muy infeliz
06 sep. 21 por el miembro: ⌛️Clarita Diet
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no tendrás problema de tiroides??? no es posible que en dos semanas subas 5kg si haces mucho ejercicio amiga..
06 sep. 21 por el miembro: Larixb
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quédate tranquila que si son atracones no es todo grasa tenes líquido, no te desanimes volve a tu rutina y no te prohibas nada, disfruta con moderación y no mires el peso sino tu cuerpo el peso es una simple referencia, tampoco busques bajar rápido de peso porque después pas eso el efecto rebote lo que fácil llega fácil se va anillos y éxitos volvé tranquila y con respecto a las Cal. creería que son pocas si haces actividad eso va a ser pasarte hambre y vas a durar poco tiempo el habito
06 sep. 21 por el miembro: YoyoCrack10
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Sil digo que hay gente que puede controlar y gente que no. Yo galletitas y pan me da mas hambre y mas ansiedad prefiero no probar fuera de dias permitidos. Se sabe que los refinados son adictivos y a mucha gente le pegan mas que a otros.
06 sep. 21 por el miembro: LucasOscar
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un kilo son 7000 calorías.. así que para aumentar 5 en 2 semanas no se, ¿te comiste un camión de lays?
06 sep. 21 por el miembro: pablopetro88
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Toma mucha agua, calma mucho la saciedad. Por otra parte trata de comer cosas más sanas, ejemplo: ves un chocolate y trata de sacarte las ganas con uno amargo antes que comerte un milka
06 sep. 21 por el miembro: pablo delich
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lo que te recomiendo ademas de aumentar la cantidad de calorias diarias y darte permitidos( consumiendo las calorias de mantenimiento) Si haces ejercio podes hasta 1800 y aun así bajar de peso.
07 sep. 21 por el miembro: kpopmili
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me paso lo mismo. anda a un nutri especialista en deporte q te haga una antropometria y te regule cuanto y que deberías comer pq seguramente al no saber lo estés calculando errado y de ahí vengan los atra. beso.
07 sep. 21 por el miembro: DracarysMariela
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Muchas gracias a todos por sus comentarios, siempre tomo en cuenta todos los consejos. 🙏💫
07 sep. 21 por el miembro: societyhell19
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un déficit calorico demasiado agresivo puede ser contraproducente, reduce tu tasa de metabolismo basal y tu cuerpo se va a aferrar a la grasa q tenga como Rose a su tablita de madera mientras se hundía el titanic. Anda a un nutricionista para q te ayude con eso y quizás un psicólogo para que el proceso sea agradable y no lo vivas con tanto malestar. ánimo!!!!
07 sep. 21 por el miembro: Agustina Constanza
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Tenes que comer comida baja en calorias pero alta en carbohidratos y proteina y que te llenen te recomiendo comer huevo duro por dias
07 sep. 21 por el miembro: Iván Romero
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07 sep. 21 por el miembro: IneCai
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Hola te diría que vayas a un clínico o a la nutricionista te hagas los análisis y veas..
esos 5kg en tan poco tiempo es raro, a mi me pasaba y era hipotiroidismo. Es lo más sano que podes hacer.
07 sep. 21 por el miembro: melisa jazmin
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Vos ya sabes que tenés que hacer! Públicas siempre lo mismo! Tus porciones de comida son mínimas y así siempre vas a tener ateacones porque tú cuerpo tiene hambre!!! Además tus atracones no son de fruta son de pan, de bebidas alcoholicas, de cigarros, de todo (vos lo has contado). Deberías analizar qué querés para tu vida. A todos nos cuesta el adelgazamiento, para nadie es fácil y vos querés hacerlo sin privarte de nada!
Analisalo: qué querés para vos? Para qué estás en este proceso?
07 sep. 21 por el miembro: monicakim23777
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mí consejo es que lo hables con alguien, le estás dando mucha importancia. es muy simple: hace déficit calórico y vas a bajar. cuando llegues a tu objetivo hace mantenimiento y listo. si vas a hacer un permitido preparate un par de días antes consumiendo un poquito menos de calorías. y no hay que olvidarse de los nutrientes. lo que se ingiere debe ser de calidad. y no olvides que el músculo es más denso y, por ende, pesado que la grasa. Entonces, si notas mejoras en natación, posiblemente sea no sólo porque pierdes grasa sino que estás ganando músculo. No hay que mirar sólo la balanza. Menos si se hace deporte. Te lo digo yo que peso 80kg y mido 163cm, teniendo como objetivo a largo plazo rondar los 74kg a lo sumo ya que hago gym, bici y natación.
07 sep. 21 por el miembro: fedemdo
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07 sep. 21 por el miembro: DarkEmottion
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