Diario de Elias araya, 06 sep. 21

Tremenda hamburguesa 🍔  

Mastodonte 😳 

cómo cuántas calorías tiene un plato así  

Unas 550 aprox. Solo a hamburguesa tiene 380. Saludos!  

Gracias saludos !!;  

Hola cómo se miden los carbos las porciones cómo por ejemplo los fideos con salsa 

Camiila, lo ideal es contar con una balanza de cocina, así puedes registrar de forma precisa. En las tiendas chinas puedes comprar una por 5 mil aprox. Si no tienes balanza, puedes estimar (medir "al ojo"), usando tazas, cucharas y/o guiándote por las porciones que señala el envase de cada alimento. Por ejemplo, la porción de fideos es de 80 g (en crudo), y el paquete contiene 400 g, entonces "al ojo" divides el paquete en 5 y ahí tienes tu porción. En el caso de la salsa, la puedes medir por cucharadas 😊✌ 

Exacto, yo al comienzo comencé con la balanza y, ya al pasar el tiempo aprendí a porcionar al ojo. Los cho los puedes medír por gramos. Recuerda que x ejemplo 100gramos de alguna proteína equivale entre 18 a 21gr de proteína consumida por cada 100 gramos de alguna prote. Los chos aportan x ejemplo. cada 100 gramos de (fideos) unos 48 a 50gramos de cho (carbohidratos) y así... Depende de cuales sean tus necesidades vaz ajustando. Y ya lo otro es separar tu plato en porciones x ejemplo si quieres aumentar masa y haces hipertrofia tu plato debería ser más o menos un 50% proteína, 25 cho y el otro 25% grasas. Pero reitero. Todos tenemos metabolismo distintos y debes fijarte tu en qué deseas lograr con la alimentación. Ya sea bajar de peso eliminar grasa corporal. Generar mosculatura etc... Saludos y éxito. La perseverancia es la clave al éxito 💪🙌 a y recuerda tomar agua :D 

que rico se ve jsjs