Diario de 泡芙查琳, 02 sep. 21

午餐：薄鹽嫩烤鯖魚-綠色菜-飯
晚餐：腿包餅、身輕如燕減脂湯(菜今天打成泥、雞肉、蛋、板豆腐)
輔助：益生菌、維生素B群、D3、葉黃素、甘麥大棗湯

身輕如燕減脂湯 https://youtu.be/3Oarmklz74I
七天份食材：洋蔥一顆、白蘿蔔半條、紅蘿蔔一條、高麗菜半顆、芹菜一把、番茄兩顆、豆腐一盒、雞蛋兩顆、丹蔘20g、生薑四片、蒜頭兩顆

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676 kcal

Grasa: 22,68g | Prot: 28,52g | Carbh: 98,25g.   Almuerzo: 嫩薑, 洋蔥, 傳統板豆腐, 高麗菜, 小番茄（葡萄形狀）, 蘿蔔, 蒜頭, 紅蘿蔔, 煮熟的西芹, 雞蛋, 雞腿. Cena: 芝麻糊, 蜂蜜, 香蕉. más...

1727 kcal

Ejercicio: Descansando - 16 horas, Durmiendo - 8 horas. más...