Diario de adzkiya.nurul, 01 sep. 21

caranya gimana bisa turun 4kg ka 

Makan di kalori 1000 kak sama workout pagi-sore Diselingi puasa senin-kemis Kalo pas puasa workoutnya 1x aja pas menjelang buka puasa 

ouhh. aku wo 1 x aja sih pagi duank durasi 1jam.  

2x durasi brp ka? 

cuma mau mengingatkan ya kak... makan di 1000 kalori itu bahaya, makan sebaiknya di atas bmr dibawah tdee.. (bisa cek di google)... walaupun cepet turun tp ati² nanti cepet juga naiknya🙏 

Itenwey, iya kak aku tdee nya cuma 1600 jadi disaranin sama websitenya makan di kalori 1100 Jadi kalo makan 1000 masih aman, karna ga selalu pas di 1000 kalori, kadang lebih dikit2 

Ululazmi, wo durasi 30 menit doang kak, jadi ga masalah 1x sehari kalo udh 1 jam mah, sama aja kaya aku 

Disaranin sama website 1100 itu kemungkinan BMR, kalo nekat makan di 1000 teru (dibawah BMR) nanti kelamaan rambut rontok, nggak konsen dll... ati² lho kak.. aku cuma mau mengingatkan kalo mau diteruskan ya silahkan... kalo dengan tedee segitu makan di 1300 jg gpp.. intinya turun pelan² tp ttp sehat 

Saya juga dietnya ga asal kak, didampingi suami yg kebetulan mantan atlet dan kuliah di bidang olahraga, jadi dia bantu saya ngatur makanan. Jadi ga asal2an Dan alhamdulillah selama ini blm ada efek samping seperti yg kakak bilang tadi. Tp balik lagi ke masing2 orang sih kak jadi emang ga bisa diseragamkan pola dietnya, senyamannya aja. Dan terimakasih atas saran dan perhatiannya