Diario de Юлька-НЕжрулька, 29 ago. 21

Правая рука отстаёт, была травма (не спортивная), ещё не восстановилась полностью. В зале занимаюсь регулярно с тренером только 3 мес. Шаги не менее 14 тыс в день. Иногда бегаю, это тоже засчитываю в шаги. За БЖУ не слежу, как-то само выходит, что белков много (мин 130), люблю творог и йогурты)) жиры и угли как лягут. Овощи-фрукты мин 800 гр в сутки.  

Ващеее! 

Здравствуйте. Потрясающий результат.Я тоже иду в 23 поток физикл)Как Вам?по отзывам что то очень нетривиальное!)  

Как будто разные люди, офигеть результат! А почему 1300 кк плохо? 

Ollennka, спасибо 🙏  

Peskisheva1979, Физикл оч помог понять, а что же дальше? Как питаться, как удержать результат, как дальше улучшать форму) все сами увидите 😉 

Catrina14 - потому что за такими кк последует либо срыв, либо такой адаптивный термогенез настигнет через снижение бытовой активности! потом непонятно, а дальше то что делать, если ещё не достаточно похудела? Ещё снижать и жить на микрокалориях? Ну уж нет 😤 Да и гормоны, 1300 это даже ниже базового метаболизма при моем тогдашнем весе. Уж лучше больше двигаться и больше лопать! ☺️ 

y800125,спасибо!Тоже буду стремиться к вашему результату. Спросила 25 кг ,теперь вот не знаю как себя еще улучшить)) 

Вот это результат!!!!!Вы такая умничка,так держать! 

Стройнеющая88, спасибо огромное! Самой не вериться, минус 18 кг. Но главное, как меняются привычки, сколько появилось энергии. И сколько появилось других целей, мысли теперь не только о похудении 😉 

Браво!!!Молодец,хороший результат,теперь можно работать над качеством тела!!!👍🌹😉 

Крутяк !!!!!  

Что такое физикл? 

Молодец!!! 👏🏻И так держать!🤞🏻😉 Я тоже на 1500ккал чекнулась 🤯сейчас на 2000 почти и заметно лучше стало. 

Молодец. Ошибка многих здесь питаться на 1300. По факту те женщины кто здесь с головой дружит прекрасно худеют на 1700-1800, а поддержка за 2000 уходит. Продумывать просто всё нужно. Удачи. 

А я вот с 5 сентября в физикл! жду - не дождусь! 

Может кто то объяснить как правильно подсчитать калории? Мне для снижения веса показывает программа 1400. Вес 52, рост 159. Сейчас читаю, что это ошибочная цифра? Как тогда правильную то найти? 

Зvolk, спасибо )) уже начала работать, впереди много работы, но я буду стараться. Уже сейчас форма точно лучше, чем была в диапазоне от 30 до 40 лет )) а будет ещё лучше ☺️ 

Похудейка 80, Bodakovanv, Black_26 спасибо вам! Лучше медленно, но верно идти к своей цели💪 

Удачи и терпения вам!!!👍😉🌹