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3107 kcal
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Grasa: 95,43g | Prot: 211,87g | Carbh: 323,75g.
Desayuno: Big Zone Peanut Butter Creamy, Supplement Union Professional Protein, Golden Peanut Bio Flohsamenschalen, Keimster Haferflocken . Almuerzo: Supplement Union Cluster Dextrin, Supplement Union Professional Protein. Cena: Milbona High Protein Grießpudding Zimt, Callow's Seasalt Caramel, Lasagne, Pizza Salami. Pasa Bocas / Otros: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, TNT Naked L-Citrullin, Ingwer, Myprotein Vitamin D3, Achterhof Kurkuma Pulver, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Beta Alanin, Organic Alpha Grüne Mutter, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Achterhof Ashwagandha, Myprotein AAKG. más...
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3900 kcal
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Ejercicio:
Compras - 2 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Gym (Gimnasio) - 1 hora y 45 minutos, Ducharse - 20 minutos, Ver TV - 4 horas, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 7 horas y 35 minutos, Cocinar - 20 minutos. más...
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 Comentarios
14.2 % auf 90kg ist ein guter Kfa nimmst du Supplemente?
28 ago. 21 por el miembro: unbekannterheld
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Dankeschön. Ja, die normalen Standards: Omega 3, Kreatin und noch ein paar andere Dinge wie zB BCM 95, Ashwaghanda. Der Fokus liegt aber auf der Ernährung
28 ago. 21 por el miembro: J-187
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Welches Kreatin benutzt du ich kriege von meinem (super krea Alkalien) Schlafstörungen was es für mich wieder nicht wert macht. Obwohl Kreatin wichtig für die Prallheit ist.
29 ago. 21 por el miembro: unbekannterheld
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Ich benutze das von xtraze creapure, gibts bei eBay und Amazon aktuell für 18,97 Euro die 500 Gramm. Das hat die letzte Zeit und im letzten Jahr nur 13,99 Euro gekostet- die Rohstoffe werden aktuell aber immer teurer. Dieses creatin löst sich super, ich nehme allerdings statt der üblichen 5 Gramm immer 15-20 Gramm am Tag da ich dabei einen massiven Unterschied merke.
Ich habe schon viele Hersteller versucht, aber das löst sich am besten, wirkt am besten und vertrage ich auch super.
29 ago. 21 por el miembro: J-187
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Ist das Monohydrate oder welches ist das? Ich benutze Monohydrat ungern wegen der Wassereinlagerung. Super Krealkaline sind 6 oder 7 Arten Kreatin die magensaftresistent sind darunter Kreatin Ethyl Ester was so gut wie kein Wasser zieht. Aber durch die Schlafstörungen lohnt sich das bei mir nicht.
29 ago. 21 por el miembro: unbekannterheld
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ps hab gerade gelesen dass du 15-20g nimmst wenn du das ständig nimmst und nicht Kurweise musst du auf deine Nieren aufpassen denn Kreatinmonohydrat zerfällt zu 90% im Magen zu Kreatinin was auf die Nieren geht. Also nimmst du in Wahrheit nur 1.5-2g Kreatin auf.
29 ago. 21 por el miembro: unbekannterheld
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Ich nehme monohydrat, hab bei der Menge bisher keine Probleme, fühle mich deutlich stärker als mit nur 5 Gramm.
29 ago. 21 por el miembro: J-187
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