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Akhirnya 54 juga. Padahal makan selalu diatas target 1400, rata2 di 1500-1600. Jogging/jalan 3-4x seminggu total durasi 1 jam. Kadang jog 5k, kadang 10k. Minimal bisa balik lagi 52kg kayak sblm nya dah bagus bgt.
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54 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1690 kcal
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Grasa: 53,00g | Prot: 90,49g | Carbh: 220,45g.
Desayuno: Sari Roti Roti Tawar (2), Palmia Margarin, Kraft Cheddar Cheese, Ceres Meses, Ovomaltine Crunchy Cream, Coffee, Muscletech Nitrotech Whey Gold, Ultra Milk Chocolate Milk. Cena: Sushi, Salmon Sushi. Pasa Bocas / Otros: Shihlin XXL Chicken, Durian (Raw or Frozen). más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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