昨天晚上做的小甜点蓝莓蛋糕 减脂期可吃 用破壁机把无糖酸奶250克、70克蓝莓打碎,倒入10克木糖醇、15克吉利丁片冷水泡软后加入200毫升脱脂奶搅拌均匀,最后倒入酸奶中,再加入50克燕麦麸皮搅拌均匀,倒入6寸模具冷藏一夜或4小时,吃时装饰一下。
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1149 kcal
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Grasa: 33,56g | Prot: 121,21g | Carbh: 86,33g.
Desayuno: 煮熟的南瓜, 小白菜, 芸豆(无盐,水煮), 煎鸡蛋(不加油), 雄鸡标 水浸金枪鱼块, 浓缩咖啡, 麦之悠 脱脂牛奶. Almuerzo: 龙利鱼, 清炒西葫芦, 糙米(中粒米,煮熟). Cena: 大希地 眼肉牛排, 煮熟的鸡蛋白, 炒小白菜, 虾仁, 煮鸡蛋. Pasa Bocas / Otros: 白开水, 蓝莓蛋糕. más...
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