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Esse foi meu café da manhã,tudo pesado dentro do meu deficit calorico, ao total foram 457 kl, hj foi um pouco a mais de calorias devido o creme de amendoim, e eu estava em jejum a 16 horas
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889 kcal
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Grasa: 29,06g | Prot: 60,22g | Carbh: 104,65g.
Desayuno: Power One Creme de Amendoim com Chocolate Branco, Mangas, Sementes de Girassol sem Casca, Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Sementes de Linhaça, Café. Cena: Melancia, Brócolis Cozido, Batata Inglesa Cozida, Chuchu Cozido, Feijão Preto Cozido. Pasa Bocas / Otros: Banana Nanica, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. más...
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2399 kcal
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Ejercicio:
Cross Training - 55 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
25 ago. 21 por el miembro: alinelg
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Receita da panqueca: 1 ovo, 30 gr de farelo de aveia, 10 gr de semente de linhaça, cacau em pó e canela em pó a gosto, por cima adicionei 20 gr de creme de amendoim com chocolate branco. Eu faço essa panqueca na versão salgada tbm, outra hora eu posto tbm.
26 ago. 21 por el miembro: Ro-Mendes
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Ahhh coloco uma pitadinha de Fermento em pó na panqueca.
26 ago. 21 por el miembro: Ro-Mendes
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27 ago. 21 por el miembro: alinelg
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