segini mah biasa aja kak, semangat 💪🏻
22 ago. 21 por el miembro: Hajum
|
Boleh tahu berat badan sm tinggi badannya kak? Biar tahu BMInya kategori normal atau memang sudah overweight..
22 ago. 21 por el miembro: aldirizki
|
22 ago. 21 por el miembro: pradiptagunawan
|
ga gemukk bgt tapi belum ideal, sama kaya akuu. yuk semangat!!
22 ago. 21 por el miembro: asyifaan
|
@asyifan thank youu suka kesel klo liat kaca wkwk
22 ago. 21 por el miembro: vens88
|
@aldirizky tb 147 cm bb 57 😭 overweight klo di bmi.. anehnya ak dlu bb 62 defkal 1 th jd 55.. lalu stgh thn kmdn bb naik2 jd 58 pdhl pola makan tetep 😭
22 ago. 21 por el miembro: vens88
|
@hajum : makasi kak semangat nya 🥰
22 ago. 21 por el miembro: vens88
|
@vens : sama bangeet ka.. ngandelin defisit kalori sih emang turun, tp tiba2 naik bahkan melebihi waktu awal.. setelah aku tanya ke yg ngerti sih naiknya jelas lemak.. banyak faktornya meskipun kita ngerasa makannya polanya udah sama, tp biasanya ada makanan pendamping atau minuman yg menyumbang kalori jadi gak defisit bahkan gak disadari malah surplus
22 ago. 21 por el miembro: aldirizki
|
kalau pinggangnya sekitar 70an cm saya akan bilang biasa.itu patokan normal lingkar tubuh untuk wanita.
22 ago. 21 por el miembro: unik wahyuni
|
22 ago. 21 por el miembro: dewa bagus11
|
buat aku yg lagi diet dari BB 86 segini udah baik kak, aku tinggi 155 bb 63an juga kurang lebih segini tampilannya sekarang..
22 ago. 21 por el miembro: yusantisp
|
@aldirizky gt ya? Makanya ak rasa ini bb uda mau ke angka 60😭 aku latihan beban seminggu 5 ngikutin YT sidney cummings. kadang sore masih jalan d tredmil apa overtraining ya 😅
22 ago. 21 por el miembro: vens88
|
@unik lingkar perut 80an hahaha gemuk ya masih pr msh byk udah defkal 1 th lbh sejak pandemi herannya itu th lalu sempet 55 kg org2 blg uda kurus eh skrg 58
22 ago. 21 por el miembro: vens88
|
Kalau 80an cm itu untuk patokan pria😆tidak apa2,mbak.tetap semangat.kalau boleh tahu mbaknya sudah defisit sesuai ketentuam belum?bmr dan tdee nya sudah dihitung ulang?kan sudah ada perubahan bb tuh.pasti nanti kebutuhan kalorinya berubah.terlalu defisit di bawah bmr jg bikin susut lemaknya lama,bb turun memang iya,tp kalau tdk benar yg turun tdk cuma bb lemak tp jg otot.kan kasian.salah satunya bs jd skinny fat.bb turun tp perut masih buncit.
22 ago. 21 por el miembro: unik wahyuni
|
@unikwahyuni iya kak.. uda kuitung.. krn ak tingginya only 147 cm jd bmr ya segitu aja 1180an.. tdee ku 1400 kalori.. wkt itu yg ak bisa ke bb ideal krn ak makan d 1300 kal.. mentok 1500.. tk tau knp setelah defkal 1 thn an bb naik2 sendiri pdhl makan tetep.. skrg 58 dr 55 dlu.. oke deh kak semangat aja konsisten trs moga isa ideal lg hehe..ini lg coba kalori zig-zag ktnya bisa membantu
22 ago. 21 por el miembro: vens88
|
Amin🙏🏽semoga bs menuju bb ideal ya,mbak.semangat💪🏽💪🏽💪🏽
22 ago. 21 por el miembro: unik wahyuni
|
23 ago. 21 por el miembro: Fiha Nufa
|
23 ago. 21 por el miembro: din.ha
|
Gemuk aja mbak, gak gemuk bgt...
23 ago. 21 por el miembro: mutiarahayu1
|
ngga kata aku biasa cukup
23 ago. 21 por el miembro: ateu0
|