Diario de suswatikayla, 22 ago. 21

biasanya 5 sendok makan nasi setara 100gr. 

eh kirain nanya nakar nasi hehee ,, kalau cari di yt ada takaran menu piring makan ala menkes  

taroh piring ditimbangan.. dilihat beratnya brp.. trs tmbhin makanannya.. nt tinggal dikurangin sm berat piring.. kl aku gt.. 

misalkan piring ku berat 299 gram.. masukin nasi smpe 399 gram.. brarti nasinya 100 gram..wkwkk 

Pakai metode hand portioning ka.. bisa di search di mbah google atau youtube.. lengkap banget penjelasannya 

@sella dia belum punya timbangan 

beli timbangan aja ka... ssh jg klo gk ada timbangan... beli yg murah jga awet kok cuma 30rb aku pakai sdh 1 thn masi ok. 

All..@ tengkyu yaa...sarannya...mmng mungkin lebih baik pakek timbangan aja... 

Aldi@ msh bingung...td nyoba liat di geogle...tp tengkyu ya.  

Lebih bagus dikira-kira pake tangan/hand portion itu. Biar ga kyk aku jadi budak timbangan makanan 😭 kl makan di luar rumah suka gelisah sendiri krn ga bisa ditimbang 

Sebenarnya pake timbangan di awal wajib sih, supaya dietnya akurat, kadang kita pikir udah defisit kalori ternyata ngga dan pake 3 bulan diawal aja, lama2 hapal kok porsi kita sendiri. Buat lebih efisien aja spy diet nya cepet kelihatan hasil, jadi lbh semangat, karena diet yg baik kan bisa dipakai seumur hidup. Terutama hitung kadar gula yg paling fatal jika di timbang ga akurat , agak lama fatloss nya. 

Amaliasunaryo@ tengyu..nanti aku liat lagi dam prlajari lg caranya....  

Mputdev@ iya nanti beli..ngira2 susah juga. Ya .... 

nasi sekepal tangan bagian dalam. lauk selebar tangan dibuka. sayur sekepal tangan ditutup 

Ari@ itu hitungan 100 gram yaa..? 

Hitungan alami dari kepalan tangan masing2 orang