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Bin gespannt. Bin nun 7 Wochen nicht zuhause. Natürlich in Hoffnung, dass ich in der Zeit von medizinischen Eskapaden verschont bleibe und der Kontrolltermin im Oktober reicht.
Aber eben auch wie das so mit Ernährungs wird.
Jetzt in erster Woche schwieriger, weil Hotelfrühstück, Tagungs-Verpflegung, Essen gehen....
Danach habe ich für restliche Zeit Miniküche zur Verfügung und kann mich selbst versorgen (weiß aber noch nicht,.wie gut ausgestattet).
Basics habe ich eingepackt. Und werde natürlich weiter protokollieren. Auch wenn das in der ersten Woche vermutlich öfter grob geschätzt werden muss.
Projekt "Stresstest"
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2197 kcal
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Grasa: 87,25g | Prot: 77,54g | Carbh: 218,03g.
Desayuno: Costa Coffew Coffee Latte Doppelter Espresso, Milfina Butter , Abraham Tapitas Serrano Schinken, Kaisersemmel, Zucker, Aldi Körniger Frischkäse. Almuerzo: Belvita Frühstück Soft. Cena: Toffifee Toffifee, Thermomix Quiche Lorraine, Snack Time Salatcup Florence Art, Thermomix Kürbissuppe mit Kokosmilch, Bergader Bavaria Blu, Roggenbrot, Afri Cola Cola, Guinness Extra Stout. más...
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 Comentarios
22 ago. 21 por el miembro: Shiva1705
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Kannst es ja vielleicht mit LowCarb versuchen in der Zeit statt zählen. Das ist immer relativ einfach zu machen "unterwegs" finde ich 😊
22 ago. 21 por el miembro: Ponyhof13
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Ja, also mittlerweile habe ich auch ganz anderes Gefühl für Menge und Art, dass es mit grober Schätzung für Eintragung bzw. schon bewussterer Nahrungswahl hinkommen sollte.
Also gerade ab nächster Woche, wenn ich wieder voraussichtlich überwiegend eigene Lebensmittel habe.
Jetzt die erste wird...spannender, weil sowohl Stress als auch Versuchungen und halt Tagungs-/Hotelkram und ja, auch Alkohol (in Maßen. Trinke voll selten, aber hier gehören 1-2 Bier der Umgebung fix dazu).
Aber darüber stresse ich mich nicht sooo, wird schon.
22 ago. 21 por el miembro: Mrs_Hudson
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Eine schöne und möglichst auch entspannte Zeit wünsche ich dir 🌼
Vielleicht hilft dir es, wenn du jede Mahlzeit mit Eiweissversorgung und Ballaststoffe (Vollkorn/Gemüse/Samen/Hülsenftüchte) beginnst - und wenn du da schon etwas gesättigt bist, auch dem Verlangen nach anderem in kleinen Portionen nachgeben kannst. Abnehmen braucht so für mich eher Entwicklung von Geduld statt Verzicht. Alles Liebe für dich 🤗🌸
22 ago. 21 por el miembro: 0MaschaBee0
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Deine Ideen und die Empfehlungen hier klingen schon sehr gut. Mir fällt spontan noch ein, dass, wenn du viel in einem Tagungshaus bist, du für „bewegte“ Pausen sorgen könntest. Kleine Spaziergänge vor und nach den Mahlzeiten und in allen möglichen kurzen Pausen, und wenn es nur 5 Minuten ums Gebäude sind.
22 ago. 21 por el miembro: leezah79
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Wünsche dir auch gutes Gelingen und möglichst stressarm. An solchen Tagen versuche ich mich möglichst an Gemüse zu halten, das tracke ich dann auch nicht. Immer eintragen würde ich aber die Kalorien-Schwergewichte aus Mehl, Fertigprodukte, Fleisch, Milch usw. Wenn du deine Ernährung an Protein (Fleisch) und Gemüse ausrichtest, kann eigentlich nicht viel schief gehen! 👍🤗
22 ago. 21 por el miembro: wesja1
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"Also 1-2 Bier gehören fix dazu"??? Das würde ich persönlich nicht machen, wenn ich sonst sehr selten Alkohol trinke. Diesem "Gruppenzwang" würde ich nicht beugen.
22 ago. 21 por el miembro: Zarathustra67
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Nicht wirklich Gruppenzwang. Ich trinke zwar selten, aber zu gewissen Anlässen durchaus gerne. Hier in dem Fall wird es regionales Schwarzbier sein, das mir angepriesen wurde. Also das ist schon bewusst und eigene Entscheidung, aber es machts im ETB natürlich trotzdem enger, wird sich vermutlich aber in Grenzen halten.
22 ago. 21 por el miembro: Mrs_Hudson
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