|
Gün sonum yorumlar mısınız? okullar açılıyor ve ben lise son sınıfım hayatım ve diyet düzenim değişmeye başlıyor okul doöemi spor yapamam, derslerden dolayı hareketimde azalıyor bu dönemde kilomu korumak için ne yapmam gerek sizce? (Metabolizma hızım 1230)
|
1139 kcal
|
Grasa: 60,57g | Prot: 80,19g | Carbh: 71,43g.
Desayuno: Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Çırpılmış Yumurta, İçim Labne, Ekmecik Kepekli Ekmek, Namet Hindi Füme, Şekersiz Çay, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Almuerzo: Karpuz, Ev Yapımı Yoğurt, Et Haşlama. Cena: Çoban Salatası, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, İşkembe Çorbası, Kuru Patlıcan Dolması. Pasa Bocas / Otros: Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Badem, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Elma. más...
|
|
1358 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 30 minutos, Tabata - 23 minutos, Descansando - 14 horas y 34 minutos, Durmiendo - 7 horas y 33 minutos. más...
|
|
 Comentarios
aynen ben de aynı durumdayım hafta 3-4 gün yürüyorum en azından 2 aydır spor yapamıyorum baya hamlamışım spor yaptım 3 gün bacak ağrısı
16 ago. 21 por el miembro: smyy1907
|
O kiloya çok düşük kalori kilo alacaksan bence almalısın
16 ago. 21 por el miembro: smyy1907
|
Kaloriyi çok düşük bulmakla birlikte, şeker ve yağ bi tık yüksek geldi.
16 ago. 21 por el miembro: theMeroIipa
|
Karbonhidratı düşürmelisn net karbonhidratı 50yi geçmesn
16 ago. 21 por el miembro: ezgihatice
|
Hayır karbonhidrat iki katına çıkmalı
16 ago. 21 por el miembro: theMeroIipa
|
Beslenme düzenin iyi aslında belli bir kulvarda değilsin o yüzden bişeyi değiştirmen gerek yok okul açılınca hareketsiz kalmamak için günde yarım saat leslie yapsan sana yeter merak etme😘
16 ago. 21 por el miembro: semasenada
|
15dk sporda yaparsın bence yaaa
16 ago. 21 por el miembro: alynasahn
|
Ezgi keto mu yapıcak kız 50 gr karb ne
16 ago. 21 por el miembro: Demir seyma
|
okul dönemi az da olsa yaparsın bence spor
16 ago. 21 por el miembro: batuylmz205
|
Sınava hazırlandığım için kendi evimde kalmıycam halama taşınıyorum orda da spor yapma imkanım pek olmaz ama belki akşamları yürüyüşe çıkabilirim. Tavsiyeleriniz için çok çok teşekkürler :)♡
17 ago. 21 por el miembro: damlasu38
|
metobolizma hızın çok düşük
sık ve az az ye.. bol bol su iç
acı biberli yoğurt ye aralarda..
yeşil çay içmeyi unutma
aralarda kavrulmamış kuru yemişler az miktarda atıştır..
unutma :
her şeyin azı karar, çoğu zarar.. felsefen bu olsun sayın son sınıf öğrencisi arkadaşım..
spor yapmamanın bahanesi yok.. derse 20/30 dakika ara ver bir koş, yürüyüş yap devam et hem daha zinde hemde sağlıklı olursun..
öbür türlü kan hareket etmez vücutta.. hantal ve sağlıksız olursun..
ikisini. bir arada yapabileceğine eminim..
niyet edince olur..
Allah sınavlarında başarı ihsan etsin..
17 ago. 21 por el miembro: arslankemaltr
|
Arslan abicim çok teşekkür ederim güzel tavsiyelerin için. Evt metabolizmam oldukça yavaş bu yüzden az kalori alıyorum ve spora da olduğunca devam etmeye çalışıcam
17 ago. 21 por el miembro: damlasu38
|
Bazal metabolizmanızın altında beslenmeyin
17 ago. 21 por el miembro: Sena Güven
|
Bence metabolizma hızın gayet iyi ztn normalden insanlarınki 1000 ila 1500 arası
17 ago. 21 por el miembro: sude.şimşek
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de damlasu38
|