... пятничный "самообразовательный час" для интересующихся. Би-Джей Гаддур "Силовые упражнения без отягощений" /скачать можно из "облака" https://cloud.mail.ru/public/X6t4/NySpf9bxb
|
1893 kcal
|
Grasa: 50,31g | Prot: 142,89g | Carbh: 168,75g.
Desayuno: Кофе, Milford Сахарозаменитель, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Сливочные или Сахарные Печенья, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 2%, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Almuerzo: Водка, Доброфлот Тунец Натуральный Кусковой. Cena: Помидоры, Цикорич Цикорий Растворимый Гранулированный Классический, Лук, Болгарский Перец, Уксус, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима), Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Главпродукт Горчица Русская. Pasa Bocas / Otros: Myprotein Креатин Моногидрат, Яблоко Зеленое. más...
|
|
1902 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 6 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Descansando - 10 horas y 49 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
Comentarios
https://cloud.mail.ru/public/X6t4/NySpf9bxb
13 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
Скачала! Спасибо, Юрий!))
13 ago. 21 por el miembro: SlavkaNedic
|
У меня теперь много упражнений со своим весом))
13 ago. 21 por el miembro: Irba9
|
У меня в бумаге на полке стоит.
13 ago. 21 por el miembro: Yujiro-
|
Yujiro- :) отлично! :) Я свою подарил детям на площадке :)
13 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
Посмотрю - пока только скачала
13 ago. 21 por el miembro: Екатерина Красина
|
Для меня это гораздо тяжелее чем на тренажёрах заниматься))).
14 ago. 21 por el miembro: ksy1978
|
Юрий, благодарю за книгу! Интересно будет познакомиться с ней. Для меня это совсем неизведанная территория. И ещё благодаря Вам как раз в пятницу 13-го скачала приложение Сотка. 🙂 Сегодня второй день отзанималась. Турник для австралийских подтягиваний соорудила из двух стульев и чудом не выкинутого обрезка штанги для вешалок шкафа. 🙂
14 ago. 21 por el miembro: Соллана
|
14 ago. 21 por el miembro: tors wife
|
Соллана ... #СектаСотка :) Свой "низкий" турник я соорудил из анкерного крюка, буксировочного автомобильного троса (а вдруг я тяжелее 1,5 тонн) и черенка от лопаты) :)
14 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
Хорошая книжка..Спасибо,тоже просмотрю..."Долой тренажеры!
ни вам не нужны.
Зачем тратиться на фитнес-ютуб? Чтобы сжечь жир и
укрепить мускулатуру, вам ничего не нужно кроме вас
самих." Полностью с этим согласен..разделяю позицию автора -но я не столь категоричен..Нравятся людям тренажеры ,штанги и прочее-пусть занимаются!
14 ago. 21 por el miembro: vld7
|
Да, Юрий, было бы желание, а мозг найдет необходимые подручные средства. 😉
14 ago. 21 por el miembro: Соллана
|
Vld7 :) солидарен с Вами... Если убрать "категоричность" высказываний, то получаем практически идеальный постулат - занимайтесь тем и там где вам комфортно :)
14 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
"— Пал Андреич, вы шпион? — Видишь ли, Юра… " Это вообще большая серьезная тема-занятия физкультурой!)
14 ago. 21 por el miembro: vld7
|
Мой турник для австралийских ждет меня в городе: детская шведская стенка с кольцами😅 Два стула это жестко для меня по высоте пока, а на спинки не выйдет, стулья складные((( Хотя есть мысль закупить резинку кг на 45 и сразу с ней на нормальный турник?
За книжку спасибо, делитесь ещё! Про растяжку очень хорошая книжка, хотя очень многое там с йогой перекликается, но оно и понятно - за основу системы Пилатес взят, а пилатес как раз йогу брал уже за свю основу)))
14 ago. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
осталось ещё выложить Джо Манганьелло "Эволюция" и полный комплект "как стать тренером".
14 ago. 21 por el miembro: OOOMAN-OOOMAN
|
OOOMAN-65 ... у меня "Эволюция" в бумажной форме. В электронном виде - не нашёл.
14 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
Юр, вот мужик на иллюстрации - точно с приличными весами делал тело😂
14 ago. 21 por el miembro: Zvel
|
Zvel, Наташа, ты совершенно права! Не знаю, кто это на фото, но автор пишет, что он много лет занимался в тренажерке с очень большими весами, аж до травм. И имел очень большой собственный вес. А потом перешел на домашние тренировки. Похудел. Но тело у него было уже тренированное! Для каждого упражнения он дает несколько уровней сложности, а для отягощения советует жилет с утяжелителями. Например, приседания в таком жилете, по-моему, вполне сопоставимы с приседаниями со штангой. Речь в книге больше о том, что если кто-то не хочет/не может ходить в зал, то это не повод лежать на диване дома!
14 ago. 21 por el miembro: SlavkaNedic
|
SlavkaNedic ... именно! :) А с учётом того, что "начинающие" иногда и отжаться нормально не могут - ну и смысл в зале? (обычно ещё и стесняются спросить у тренера) Исключительно - подход "максимум эффективности с минимумом затрат" :)
14 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de YuryP65
|