Diario de @Pure_water, 13 ago. 21

Катерина, а что вы делали с этими столбами и перекладинами? :))  

Часто просят рецепты в студию, а тут программу пожалуйста в студию)) что сделать на улице , чтобы за полчаса столько сжечь 🔥 

:) Хорошие "столбы" :) Правильные! Вот на моей площадке "рукохода" нет, приходится исключительно на турнике висеть :) /... извините... про "сожжённые" калории - не верю. Слишком оптимистично... НО! КРУТО!/ 

Digi, «Растяжка широчайших мышц спины - необходимо повиснуть на перекладине и максимально раслабить все мышцы спины и плечевого пояса, удерживая вес тела лишь за счёт силы рук. Как можно силнее раслабить и поднять вверх, под действием веса, лопатки. Висите в таком положении в течении минуты. Желательно сделать несколько таких подходов.» Растяжку в общем делаю 😁 после тренировки на уличных тренажерах ) 

Калории это за 1 ч. 15 мин столько 😊 за пол часа это очень сложно.  

Тренировка на тренажёрах: сведение, жим, тяга собственного веса, болгарские выпада, зашагивание на скамью, отжимания (2 круга, количество повторов до отказа) . Затем растяжка и ещё 5км пешочком = вот это 360ккал 

Pure_water ... отлично! :) Толково всё :)  

Катя, классно поработала! 🥰🍒 

YuryP65, спасибо 🤗 рада что это можно считать толковой тренировкой 

Honey joy, 🤗 и даже не устала почти 

Катерина, теперь всё понятно :)) Просто я запрыгиваю на такие перекладины и представляю, что подо мной озеро с кишащими крокодилами и начинаю всячески тянуть себя вверх :)) Просто так не вишу :)) 

Digi, я подтянуться сама не могу ни разу 😂 пробовала сегодня 

я сегодня в зале на дорожке прогулялась 11,1 км, меняя скорость и угол наклона)))  

Наташа, вот это ты молодец ✊🏻 🤗🤗🤗