|
Отпуск закончен, кг наедены, возращаемся к подсчету и тренировкам. Скучала. Скоро массонабор. Поделитесь, пожалуйста, какое количество БЖУ на кг вы используете при наращивании массы? В прошлый раз у меня было б-2, ж-1,5, у-3-5, не очень приросла(
|
1550 kcal
|
Grasa: 63,43g | Prot: 80,70g | Carbh: 158,10g.
Desayuno: Нектарины, Вологжанка Молоко 3,2%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Prosto Крупа Пшеничная. Almuerzo: Слобода Масло Подсолнечное, Federici Макароны Бантики, ВкусВилл Азу из Филе Индейки. Cena: Макси Пахлава Крымская, Фисташки, Слобода Масло Подсолнечное, Яйцо. más...
|
|
 Comentarios
Отпуск закончен, кг наедены, возращаемся к подсчету и тренировкам. Скучала. Скоро массонабор. Поделитесь, пожалуйста, какое количество БЖУ на кг вы используете при наращивании массы? В прошлый раз у меня было б-2, ж-1,5, у-3-5, не очень приросла(
13 ago. 21 por el miembro: Tone4ka2810
|
Красота!!! Выглядите🔥!!!👍😉🌹
13 ago. 21 por el miembro: 3volk
|
13 ago. 21 por el miembro: Tone4ka2810
|
... 2-1,5-3...4,5 на 1 кг "обезжиренной массы". При силовых тренировках - 5 грамм в день прирост мышц (оптимистичный прогноз) с третьей недели тренировок. Реально - 500 грамм мышц за 3 месяца - очень хороший результат.
13 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
YuryP65, б-2-1; ж-5-3🙈;у-4,5???
13 ago. 21 por el miembro: Tone4ka2810
|
Б- 2гр, Ж - 1,5гр, У - 3...4,5 гр. (в зависимости от тренировочного объёма) :)
13 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
:) извиняюсь - коряво указал значения :)
13 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
13 ago. 21 por el miembro: Tone4ka2810
|
Б- 2,2-2,5г/кг, Ж- 0,8-1,2 как комфортнее по циклу (у меня проблема с желчным уже на 1,5+ образуется, так что это вопрос личного комфорта, а не рекомендация) , У- 5+ угли как пространство для манёвра
13 ago. 21 por el miembro: gwirr
|
13 ago. 21 por el miembro: tata__tata
|
13 ago. 21 por el miembro: Tone4ka2810
|
tata_tata, нет, это Судак, Крым
13 ago. 21 por el miembro: Tone4ka2810
|
Крым лучшее место на земле. Особенно Новый Свет и Канака
13 ago. 21 por el miembro: Pozzitifon
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Tone4ka2810
|