Diario de tania1820, 23 jun. 14

Dann freu dich schon mal auf Aphrodite. Meine Betszeit bei Aphrodite war bei 17:31:06 Min. Da darfste allerdings ein paar Wochen hinarbeiten. In meinem Alter wenigstens. :)  

hammer zieh durch! 

Was ist Freeletics? 

Und was ist aphrodite? 

Drill Comander Sport :-), Aphrodite der erste Workout nach den drei Einstigsübungen ;-) ... Schaut mal auf der Homeage .com  

Hab grad mal gegooglet. Kompliment an jeden der das durchzieht. Würde das auch gern machen, aber nur mit trainingpartner, damit man sich gegenseitig in den a... treten kann. 

@Gwamperter: ^^ habe mit aphrodite angefangen. habe 27 min gebraucht :-D Am abend habe gleich burpees max gemacht. habe gedacht. ich sterbe, aber habs durchgezogen. Und ja klar habe mich verzählt und mich nur aufgeregt. werde jetzt immer jemanden zählen lassen, damit ich mich auf die ausführung konzentrieren kann 

@Nordlichtchen. google am besten. da gibt es eine app. Also, das ist sport draußen. ganz simple sachen, aber sehr effektiv. ähm...anscheinend:-D 

@Melamu: Aphrodite...so heißt eine trainingseinheit in freeletics. Da sind burpees 50 ml, squats 50 und situps 50. Das war z.b. runde 1. bei runde 2 macht mal alles 40 mal, bei runde 3 - 30 mal, bei 4- 20 und bei runde 5 - 10 man. Also, auf zeit. 

Ja, danke, hab gestern noch bisschen gegooglet.  

@Melamu: Das ist eigentlich nicht so schwer wie aussieht. Nach den videos hab ich auch gedacht....boa....krasse sache. z. B. gestern bin ich mit der ersten trainingseinheit in 27 min fertig geworden und die zweite dauert nur 5 min, aber ja...bis zum hinfallen so gesagt. in der woche hat man von 4 bis 5 trainingseinheiten 

Ich hab dafür leider nicht genug Disziplin und auch niemanden der das mit mir macht. Brauche jemanden der mir in den a... Tritt. Ich bleibe bei Zumba und Rock'n'Fitness 

Wie Groß bist du Tania? lg Salvatore.. 

@ Melamu: es ist eigentlich egal was du machst. Es muss dir spaß machen. Zumba ist auch eine coole sache 

@Salvatore: bin 169 groß 

Das hier ist Aphrodite https://www.youtube.com/watch?v=QDxyYCIkFwQ  

Als ich dieses Workout das erstemal gemacht habe, hatte ich 47 Minuten dafür gebraucht. Nach 2 Wochen war ich erst unter 30 Minuten und dann hab ich es solange durchgezogen bis ich unter 18 Minuten war. Leider hab ich weider damit aufgehört. Hab zwar nach 3 Monaten wieder mal was probiert, bin aber bei 27 Minuten gewesen. Geht wirklich an die Substanz.  

@Melamu, ich habs zwar auch alleine gemacht, aber mein Gegner war ich selber, weil ich immer gegen meine eigene Zeit gekämpft habe, was mich eigentlich ziemlich angespornt hatte.  

@Gwamperter: hast du gute ergebnisse gehabt? 

Und wenn man mit dem programm fertig ist? geht's dann auch weiter oder wie? sonst ist das ja wie mit dem jojo-effekt....die muskeln verschwinden wieder...