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Mudei a dieta, essa semana Kcal para manutenção de peso e agora começar o OFF (Aumentar carbs) de gradualmente pra ganhar massa.
Nessa semana de manutenção ainda consegui perder peso, deve ter sido o metabolismo que acelerou e a intensidade do treino que aumentou um pouco tbm.
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75,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2704 kcal
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Grasa: 71,71g | Prot: 151,20g | Carbh: 359,90g.
Desayuno: Probiótica Dextrose, Probiótica Dextrose, Pif Paf Filé De Peito Desfiado, Tapioca. Almuerzo: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Batata Doce, Arroz Branco (Cozido). Cena: Probiótica Dextrose, Lacta Meio Amargo Branco, Molico Leite Desnatado, Nestlé Farinha Láctea, Lacta Meio Amargo Branco. Pasa Bocas / Otros: Quatá Queijo Minas Frescal, Quaker Aveia em Flocos Finos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Molico Leite Desnatado. más...
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2482 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Compras - 25 minutos, Descansando - 5 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Permanecer de Pie - 20 minutos, Sentado - 9 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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