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Kalori defisit, tapi naik 0.3. Gapapa, soalnya lagi PMS, badan sedang swollen. Tetap akan nimbang tiap hari, pengen lihat grafiknya. :)
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82,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 17,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1910 kcal
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Grasa: 66,60g | Prot: 171,05g | Carbh: 179,87g.
Desayuno: Nestle Dancow Fortigro Instant, Gula Pasir, Oat, Jeruk Nipis. Almuerzo: Kismis, Garam, Labu Siam, Ikan Tuna. Cena: Cabai Merah atau Rawit, Tumis Kangkung, Nasi Merah, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Pasa Bocas / Otros: Chia Seed, Kopi, Teh Tawar, Jagung Rebus, Semangka. más...
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2706 kcal
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Ejercicio:
HIIT - 30 minutos, Cocinar - 5 horas, Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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