|
Пытаюсь съесть побольше калорий. Пока плохо получается. Не привык много есть. Вчерашний завтрак в 7 утра: овсянка на воде, два яйца, три куска сыра, 3 печеньки юбилейное с арахисовой пастой. После стало тяжело. В итоге второй прием пищи смог осуществить только в 7 вечера. Потом сходил на тренировку на турники и быстрым шагом 5 км. На ночь выпил протеиновый коктейль и съел йогурт с печеньем. И всего за день 2000 калорий. А надо примерно 2200.
|
2874 kcal
|
Grasa: 112,51g | Prot: 151,73g | Carbh: 295,81g.
Desayuno: Сыр-Бор Сыр Российский, Боговарово Масло Сливочное 72,5%, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде, Юбилейное Печенье Традиционное, Вареное Яйцо, La Pina Арахисовая Паста. Almuerzo: Спагетти, Печень Куриная в Сметане. Cena: Мартини Мартини Бьянко, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Бондюэль Вок Овощи по-Азиатски, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Pasa Bocas / Otros: Сухофрукты, Жареное Яйцо, Ватрушка с Творогом, Nesquik Какао на Молоке, La Pina Арахисовая Паста, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Банан. más...
|
|
1812 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 6 horas, Descansando - 18 horas. más...
|
|