Diario de melissaqk, 04 ago. 21

Tarif verin efsane görünüyor 

Göbek marul çeri domates ve biberi kestim üzerine 100 gr yeşil mercimek 80 gr haşlanmış tavuk göğsü ve 20 gr mısır koydum bunların üzerine yoğurt ve en üste 1 tk kaşığı salça 1 tk yağ köri tozu ve kekikle nohutları sosladım baya doyurucu oldu denerseniz şimdiden afiyet olsun  

Of yarın deneyeceğim harikaaa 

Bu değişik 

Merhaba çok güzel kilolar vermişsiniz kısa zamanda günde kaç kaloriyi geçmiyorsunuz ben yeni başladım ve kaç öğün yapıyorsunuz 

Erken uyanırsam sabah öğle akşam ve ara öğün şeklinde 4 öğün yiyorum ara öğünüm genelde meyve oluyor geç uyanırsam öğlen öğününü atlayıp 3 öğün yapıyorum günlük 1600-1700 kalori arası besleniyorum ama bu öğün sayısı ve kalori kişiden kişiye değişir bazal metabolizma hızınızı öğrenip ona göre hareket etmenizi öneririm. 

99 kiloyla başladım diyete günlük kalorim maksimum 1300ü geçmedim ilk hafta ama sadece 1 kilo verdim motivasyonum çok düştü sizin kilo vermeniz haftalık ortalama 2,8 yazıyor baya hızlı ilerliyorsunuz tebrikler darısı başıma 

O kısımda bir yanlışlık var haftalık 300-500 gram arası veriyorum bazen hiç veremiyorum. 1300 kalori çok az değil mi  

Sanırım çok kısıtlamaya gittim kiloma göre o sebepten korumaya aldı belkide vücudum birazda 1500-1600 kalori arası besleniyim her gün 40 dakikada yürüyüş yapabiliyorum 200 kaloride ordan yakıyorum 

Sizin kilonuz benden 30 kilo az olmasına rağmen 1500-1600 kalori arası besleniyormuşsunuz 

Ben sporu biraz fazla yapıyorum o yüzden kaloriden çok kısmıyorum