Diario de Аз_Есмь, 04 ago. 21

#СоткаСекта день растяжки, фото уже в конце, т.е. мой текущий максимум. 

ротацию на растяжение грудно-поясничной фасции..очень работает 

... отлично! Мне до такого ещё... "пыль хлебать" :) /я - скрипучее дерево/ :)  

Начало половина дела 😁 ничего, авось увидим, и локтями дотянетесь 

Это вы на даче? 

Анчоус, С ротацией пока грустно всё, оооочень медленно и печально. Но буду рада, если подкинете упражнений, может, мне что подойдёт🙏 

Юра, зато у тебя силища, до которой мне как до луны😂 Вечные завидки мальчиков и девочек😉🤗 

Аз_Есмь мне нравится в инсте Маша Блинова..у нее 3 бесплатных занятия в неделю есть 

Простите, я случайно со спамом удалила коммент про гиперкифоз - нет, к счастью, диагноза такого нет, но жёсткость в грудном отделе есть приличная. Небольшой сколиоз в поясничном. Над осанкой работаю. 

aol3 😅😅😅 

lilya2977 на даче. Это как-то влияет на степень растяжки?🤔😁 

Анчоус, спасибо)) 

Ничего, ничего) негибких людей не бывает. Это организм предохраняется, боится 

Только вперëд! 💪 

aol3 я не чтоб прям стремлюсь, скорее офигеваю, насколько хорошо пошла растяжка с нормальными силовыми (собственный вес, но всё равно же). Потому что, когда ходила на йогу, так сложиться не могла даже близко, там из силовых была только статика. Офигенная разница просто! 

freyasun 💪👍🤗 

Стрейчинг потому что делается на горячую мышцу . Конечно лучше после силовой, плюс мыщца уставшая, нервная система работает таким образом, что рецепторы ослабевают и дают мышце растянуться . Вариантов прогресса много для стрейчинга . И это все про обман рецепторов. 

Мария, это я знаю. Сегодня силовых не было, только небольшой разогрев и растяжка. Я не это имела ввиду. Хотела сказать, что с силовыми (не в день растяжки) дело идёт сильно проще, чем если заниматься только стрейчингом и больше ничем. 

У меня такая же проблема, только я во так, как Вы не могу. Последних два дня стало получаться на мостик подниматься и 30 секунд держать. Руки и грудной отдел очень слабые 😔.  

Худейка завидую😔 Мне до попыток в мостик ещё с полгодика реабилитации, а то и больше😭 Но я туда ползу🐌🐌🐌👍💪🤗