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Frühstück
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1238 kcal
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Grasa: 40,12g | Prot: 88,30g | Carbh: 135,04g.
Desayuno: Banane, Honig, Heidelbeeren, Leinsamen, Lidl Haferflocken. Almuerzo: Leinöl, Milbona Speisequark Magerstufe, Kartoffeln. Cena: Tomaten, Miracel Whip Mayonnaise mit Joghurt , Freshona Gewürzgurken, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Römersalat, Combino Fusilli, Grillmeister Hähnchen Ministeaks BBQ Pfeffer. más...
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2190 kcal
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Ejercicio:
Estudiar - 7 horas, Cocinar - 40 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
380 kcal. 40g Haferflocken und 10g geschrotete Leinsamen mit heißem Wasser quellen lassen. Dann mit 1 Banane, 50g Heidelbeeren (TK) und 1 TL Erdnussmus und mit etwas Chia-Samen toppen.
03 ago. 21 por el miembro: RosaFuchs
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