#МояСотка Раз пн - день взвешиваний, пусть будет ещё и день отчетов! Подтягивания - вертикальные, отжимания - от стола, приседания - полные. Подробнее в комментарии.
|
1761 kcal
|
Grasa: 56,40g | Prot: 104,25g | Carbh: 210,73g.
Desayuno: Очищенные Семена Подсолнечника, Ягоды, Геркулес Геркулес Монастырский. Almuerzo: Сахар, Творог 5%, Сырой Овощ, Агро-Альянс Бурый Рис, Куриная Грудка в Соевом Соусе, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Cena: Кефир, Лента Мюсли Фруктово-Ореховые, Белый Хлеб, Доброфлот Печень и Икра Минтая, Сыр Маасдам. Pasa Bocas / Otros: Груши, Ягоды, Вода (в Бутылке). más...
|
|
1 a 20 de 40
Comentarios
Ближайшая цель - 12 отжиманий от стола (+2 или +1 в неделю, посмотрю, как пойдёт, а то локоть правый слабоват) и затем переходить к отжиманиям с колен. По подтягиваниям пока оттачивать технику, увеличивать смысла не вижу, а пытаться в австралийские здесь негде, вернусь в мск - начну. В целом полёт нормальный)))
02 ago. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
Тренировки с утра. Перед - суставная гимнастика 10 минут и разогрев: отжимания от стены и неполные приседания по 45сек. На всё целиком уходит 30-35 минут.
02 ago. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
02 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
Юрий, спасибо! Ваша поддержка и советы неоценимы🙏😘
02 ago. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
03 ago. 21 por el miembro: Ñatella123
|
Вы делаете 16 подтягиваний классических или австралийских?
03 ago. 21 por el miembro: Za Ideal
|
А почему взвешивание раз в неделю?
03 ago. 21 por el miembro: Za Ideal
|
emelianzara подтягивания - вертикальные. Я в процессе восстановления плеча после болезни, австралийские пока не дотягиваю полную амплитуду. Верх в сотке проседает по нагрузке, но у меня отдельные трени по реабилитации на руки и спину. Взвешивания - а зачем чаще? Колебания веса в течение дня неизбежны, это вода. Вес в неделю тоже картины не даёт, но как раз за месяц смотреть удобно получается динамику. У меня ещё и весы самые дешевые, со стрелочкой))) Ещё в первую беременность покупала, а вот пригодились.
03 ago. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
Более того, вес в месяц тоже у девочек колеблется, девочки говорят, перед кд может кг на 2 залить, некоторые даже не взвешиваются. У меня гормоны, кд почти нет, поэтому у себя такого не замечала. Я больше ориентируюсь по зеркалу, а ещё больше - по комплиментам мужа)))
03 ago. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
Так австралийские же легче, чем вертикальные! Я пока даже раз не могу вертикально подтянуться, только австралийские.. кстати хотела спросить у вас. Чтобы в сотке исправить или добавить свои упражнения надо обязательно брать платную версию?
03 ago. 21 por el miembro: Za Ideal
|
Вертикальные подтягивания - это стоя притягивать себя к опоре на уровне груди.
03 ago. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
В бесплатной сотке есть варианты "австралийские подтягивания" и "отжимания с колен", они доступны в браузерной версии, в приложении этого нет. Да можно же просто в блокнотик писать, если нужно.
03 ago. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
А я поняла.. у вас своя система.. и то хорошо.. я так как только начала то австралийские делаю по 2-3 делаю на круг
03 ago. 21 por el miembro: Za Ideal
|
Вертикальные подтягивания: http://m.sportwiki.to/%D0%92%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
03 ago. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
Ну что поделать, всё в меру возможностей))) Лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего😉
03 ago. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
Успехов Вам!
У меня день второй. 🤗
03 ago. 21 por el miembro: freyasun
|
freyasun 💪👍👌🔥 #СоткаСекта😆
03 ago. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
Тоже верно.. вот сегодня сделала растяжку и не пойму тренировка тоже обозначена, значит и тренировку нужно делать?
03 ago. 21 por el miembro: Za Ideal
|
emelianzara в сотке по программе растяжка каждый 6й день (1 раз в неделю), отдых каждый 7й. Мне лично 5 дней подряд тренить - это много, реабилитация же ещё тоже в идеале каждый день, но так и сдохнуть недолго. И растяжка 1 день в неделю мне мало. Поэтому у меня среда и сб - дни растяжки, вс - выходной (только зарядка 10 минут, чтобы хоть разогнуться с утра😂). Но вы смотрите по себе, у меня всё же нестандартная ситуация.
03 ago. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
Нет, расяжка в сотке отдельно от обычной трени. Но если б у меня было время, я бы делала растяжку сразу после каждой трени, кратенькую хотя бы, в качестве заминки. По разогретым мышцам самое что надо. Пока делаю немного наклонов только, пару-тройку минут.
03 ago. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Аз_Есмь
|