|
:) Прекрасного настроения :) Старт месяца... 42 минуты на 6 кругов.
|
1664 kcal
|
Grasa: 52,24g | Prot: 109,29g | Carbh: 163,91g.
Desayuno: Кофе, Milford Сахарозаменитель, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Сливочные или Сахарные Печенья, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 2%, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Cena: Помидоры, Цикорич Цикорий Растворимый Гранулированный Классический, Лук, Главпродукт Горчица Русская, Болгарский Перец, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Куриная Грудка Отварная, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Уксус, Огурец (с Кожурой), Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Оливковое Масло (Первого Отжима), Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Pasa Bocas / Otros: Яблоко Зеленое, Myprotein Креатин Моногидрат. más...
|
|
1947 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Descansando - 10 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 112
 Comentarios
Новая программа на месяц?
01 ago. 21 por el miembro: Irba9
|
Irba9 ... точно. Задача - уменьшить время до 35 минут.
01 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
Zef-10570 :) Жить вредно :) "... Жизнь коротка и печальна... Вы заметили чем ОБЫЧНО она заканчивается?..." /с/ Бродский . Задача не только "время", но и не задрать пульс выше 125.
01 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
01 ago. 21 por el miembro: 3volk
|
3volk ... :) я постараюсь не "свалиться" на увеличение количества повторов :) Хотя-бы этот месяц :)
01 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
YuryP65 Я больше 10 повт не делаю,сразу добавляю вес😉
01 ago. 21 por el miembro: 3volk
|
3volk ... при работе на ГМВ - совершенно разумно... Я (надеюсь) пока - работаю на ОМВ - контроль давления / пульса.
01 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
YuryP65Да,очень важно,я работаю на полном восстановлении между подходами!👍
01 ago. 21 por el miembro: 3volk
|
Господи, Юрий, Вы ещё и Бродского цитируете???
01 ago. 21 por el miembro: LilyAleks
|
LilyAleks ...???? а что? Для "технарей" существует запрет на Бродского? Хммм... не слышал такого :)
01 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
Ну, я только одного человека, цитирующего Бродского встречала в жизни - себя)))) И я тоже вполне себе инженер по образованию)))
01 ago. 21 por el miembro: LilyAleks
|
01 ago. 21 por el miembro: LilyAleks
|
LilyAleks :) тогда... всё нормально :) Осталась "проверка" на Гарики и Хайнлайна со Стругацкими :)
01 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
Гарики я знаю, да, а фантастика не моё. Я девочка-девочка, люблю Маркеса))))
01 ago. 21 por el miembro: LilyAleks
|
:) ... ну начинается... :) Пффффффф... :) "Фрайди. Пятница, которая убивает" Хайнлайна - почитайте :) Там про деФачкоФ :)
01 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
Что за приложение вы используете?
01 ago. 21 por el miembro: NadyaKli
|
NadyaKli ... 100-ка. https://100.workout.su/ - бесплатно, с информационными постами и дневником тренировок.
01 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
а я правильно понимаю, что при тренировке без\с маленькими перерывами между подходами идёт упор на ссс, выносливость, а при полном восстановлении- на силу, рост мышц?
01 ago. 21 por el miembro: nathings
|
Юрий, ОК, попрошу брата мне заказать)))
01 ago. 21 por el miembro: LilyAleks
|
электронную почту напишите - пришлю (можно скачать)...
01 ago. 21 por el miembro: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de YuryP65
|