Diario de pamelajerez99, 28 jul. 21

Hola!! a mi me ayuda mucho los frutos secos para quitar la ansiedad de cositas dulces, me como un puñadito de maní  

antes hacía los ayunos intermitentes y siempre me recomendaron tomar un vaso de agua (pura o saborisada) cuando tenía ansiedad o ganas de romper el ayuno, me sirvió mucho... espero que a ti también  

Hola pame! Te entiendo tanto, mi hermana es repostera y siempre manda muchas preparaciones dulces y es demasiado difícil, más cuando no me controlo en las porciones. Estoy en proceso de aprender como evitar esta situación por que a fin de año tendra local aquí en donde vivo y será peor mi ansiedad por querer comerlas! Dejo mi experiencia para leer los consejos que puedan darte, mucho ánimo, te deseo lo mejor ❤️ 

FUERZA DE VOLUNTAD, debes si o si ponerla en práctica si no nunca podrás lograrlo no está mal comer cosas dulces pero te excedes por eso debes controlar las porciones y si ya te pasaste de las calorías diarias pues no comer, tu nivel de dulce debe estar muy alto por eso sientes necesidad de dulce podrías empezar a reemplazar con fruta y yogurt, yo en lo personal Estoi tomando un batido de apio,espinaca,pepino, me ha ayudado mucho a dejar la anciedad, quizá te ayude igual es muy rico aparte bueno a mí me gusta mucho, ánimo es normal flaquear no te desanimes controla las porciones y pon a prueba tu fuerza de voluntad, que tanto quieres bajar de peso? porque comes esto? tienes que hablarte a ti misma cuando estés apunto de salirte de tu régimen dialogar con tu inconsciente ayuda mucho ánimo tu puedes ;) prueba cosas nuevas  

Sabes, en el supermercado venden unos merenguitos, cada uno tiene aprox 1kcal. A mi mamá le sirven para controlar el apetito por lo dulce, la verdad son bastantes ricos... Lo otro es como ya mencionaron, ir reemplazando las cosas pero de a poco. Por ejemplo, yo comía yoghurt con avena en las mañanas (lo cual no está mal, pero quería evitar carbohidratos, sólo comerlos en el lunch), y lo cambié por yoghurt con manzana verde (una delicia la verdad, es carbohidrato, pero es carb. Fibroso y no almidonado) A lo que voy, es que vayas cambiando las cosas de poco a poco... quizás en ves de pensar en consumir menos calorías, consumir tus calorías normales (las que ocupa el cuerpo para sobrevivir) pero de manera más "healthy" por así decir. Consumir más carne y pollo; más carbohidratos fibrosos que almidonados; quizás hacer dulces, pero dulces "sanos", aun que sean caloricos, pero sean más saludables. Suerte 

tratar de resistirse parece ser la fórmula... cuesta mucho de apoquito no más... planteate ir reduciendo de a poco. para que no te sea tan drástico. qué tipos de productos hay en Simi? 

si de algo te sirve. Yo llegué a pesar 98 kg. Hoy peso 63 kg. y la única "formula milagrosa" fue bajar la cantidad de pan y realizar muchas de mis actividades a pie.  

No te desanimes! ❤️ Me pasa similar, dado que estoy todo el día en un negocio y llegué a doblar mi peso ideal, aunque aún me falta para llegar a la meta, es cosa de ser constante y no rendirse! También influye mucho en el apoyo de quienes te rodean. En cuanto a controlar la ansiedad, en lo personal cada Vez que sentía que quería algo dulce, tomaba agua! Por lo que también me ayudaba a consumir la cantidad de agua necesaria diariamente. Lo más importante del proceso es que no te rindas ❤️😊 

Gracias, voy a reforzar el tema de la voluntad y trataré de ir encontrado que es lo que a mí me ayudara a controlar la ansiedad y el hambre... Hoy llegué con mucha hambre a mi casa, pero decidí salir de mi trabajo e ir a mi casa caminado y durante todo el camino me decía "no olvides la dieta" a llegar comi lo que me prepare ayer y antes de eso tome mucha agua y café y me sirvió mucho, aún así casi no me controlo pero me funcionó 😁 Además de comentar que me encanta esta plataforma, y las personas que están aca que son en su general muy empáticas y comprensivas 😍 

Gracias, voy a reforzar el tema de la voluntad y trataré de ir encontrado que es lo que a mí me ayudara a controlar la ansiedad y el hambre... Hoy llegué con mucha hambre a mi casa, pero decidí salir de mi trabajo e ir a mi casa caminado y durante todo el camino me decía "no olvides la dieta" a llegar comi lo que me prepare ayer y antes de eso tome mucha agua y café y me sirvió mucho, aún así casi no me controlo pero me funcionó 😁 Además de comentar que me encanta esta plataforma, y las personas que están aca que son en su general muy empáticas y comprensivas 😍 

Hola! en mi caso, hay días en que prefiero ni probar... porque es probar una chatarra y querer más y más. Te haz dado cuenta que no pasa lo mismo con las frutas y verduras? uno se come una manzana y no siente ganas de comerse muchas más. Por eso cuando no ando con fuerza de voluntad, prefiero no comer nada de chatarra. Hay otros días que sí tengo fuerza de voluntad y como una porción sin problemas.  

quizás podrías tener algunas opciones más saludables del quiosco... y cuando te tientes preferir eso (yogur, aguas con sabores, galletitas salma, frutas desidratadas y esas cositas) 

Cada vez que le saques cosas para comer, piensa en que le estás comiendo su ganancia