Diario de alkfiue, 27 jul. 21

Habe Lip-Ödeme Stufe 2 und sogar die werden mit Jogging gaaanz langsam kleiner 😊... Alles andere hat nicht geholfen 🤷🏼‍♀️ 

Dann versuche ich mal öfter laufen statt fahren 😄 vielleicht hilft es besser 😊 

Pamela Reif Workouts bei Youtube für "Thighs" sind super 

Super danke werde ich mir nachher direkt mal anschauen! 😊😊🤗 

Bei mir sind auch die Oberschenkel am hartnäckigsten. Werden zuerst mehr und zuletzt weniger🤷‍♀️. Bei mir haben sie durch viel Spazieren gehen und walken (ca. 16000 Schritte am Tag) gut 10 cm verloren und sie sind deutlich definierter geworden und schwabbeln nicht mehr so😉. Viel Erfolg💪🏻 

Das mit dem Joggen kann ich bestätigen, nach 1/2 Jahr Lauftraining (3-4x pro Woche je min. 10km) hatte ich super schöne Oberschenkel bekommen. ich glaube aber mit zusätzlichen Krafttraining wär's noch besser geworden, gerade die Innenseiten erreicht man durchs Lauftraining weniger gut. Problem war: soviel Lauftraining kostet a) Zeit (die ich später nicht mehr hatte) und macht b) unglaublich viel Hunger. Versuch es lieber mit Krafttraining für den Bereich, gibt sehr effektive und schnelle Übungen