Diario de Yaretzy103_, 26 jul. 21

¿cuanto ejercicio realizas a la semana? 

Hola! Tengo la misma duda de tu actividad física, a mi me da mucho miedo subir mis calorías, yo estoy tratando de bajar grasa pero la verdad me siento cansada de comer poco (1300, requiero 1500) y he pensado en la actividad física pero me da miedo comer más  

es maravilloso!!! como Le haces 

amiga yo solo como 300 o 400 kcal al dia y hago 1:30 de ejercicio  

35-50 min 5 días a la semana  

pues la clave en mi experiencia, es que esas calorías no vengan de lo que sea, hay que recordar que no todas las calorías son iguales, así que procuro que mis macros sean 50% carbs 30℅ grasa y 20℅ proteína, combinado con mi rutina de ejercicio 5 días a la semana, que se basa principalmente en ejercicio con pesas, casi no hago cardio, máximo 2 veces a la semana y mantener una vida más o menos activa, la verdad no se en realidad pero diría que mi peso es principalmente músculo por que ya había pesado 50kg antes pero no me veía así, me veía como flacida y sin forma ahora me veo más definida gracias a que el ejercicio me ayuda a construir músculo y bajar grasa 

daramendoza, es claro que tienes un trastorno alimenticio, por favor busca ayuda profesional 

pero obviamente lo más importante aquí es la flexibilidad metabólica, entonces no se obsesionen con siempre comer saludable, comer afuera o order a domicilio no está mal y le enseñamos a nuestro cuerpo a procesar y a usar eficientemente todo tipo de comida 😁 

pero también sepan que esto no es algo que logres en 2-4 meses, llevo tratando de mejorar mi salud metabólica 1 año y poquito, y pienso seguir así que..  

Yaretzy103_ estoy consiente de que tengo tca desde hace 4 años pero no quiero recuperarme solo quiero bajar de peso en estos momentos me dule el estomago enormemente es un dolor insoportable tengo bulimia tambien creo que por eso es estas ultima semana he estado bomitando más de lo habitual mas de 3 veces al dia porfavor si alguien sabe como aliviar este tipo de dolor porfavor diganmelo seria gran ayuda 

Me da mucho gusto la manera que piensas y cómo te expresas Yaretzy, dice mucho sobre el crecimiento personal que has tenido, felicidades!  

Dara, conoces los jugos gástricos, el potencial de hidrógeno que este contiene y la molécula que es? estas haciéndote demasiado daño al vomitar tanto, tus propios jugos gástricos (HCl) están dañandote, por eso sientes ese dolor insoportable, deberías trabajar en el amor propio y comprender que el peso no es siempre lo más importante, yo apenas lo entendí, somos seres que habitan en un cuerpo material, por lo tanto esa materia estará en constante cambio, su peso y apariencia fluctuará de manera constante, pero lo que jamás cambiaría será tu esencia, lo que tú eres, por eso comprendí que somos seres humanos que tenemos necesidades, antojos y está bien darnoslos y después regresar por el camino que nos lleve a nuestra meta, bajar de peso es un proceso en donde no debes hacerte sufrir sino sentirte cada vez más orgullos@ de lo que has logrado. De verdad te recomiendo que asistas con un profesional, necesitas orientación y ayuda, me siento muy triste por el gran daño que le estás haciendo a tu cuerpo. 

nadie se mantiene con 2000 cal a menos q tenga mucha actividad física, lo normal son 1300 , 1500 a lo mucho 

ehhh... quien te dijo eso? por que según mi nutrióloga con la que he ido por más de 6 meses y la cual me realizó un perfil de acuerdo a mis hábitos y actividad física me dijo que mi gasto energético esta entre 1970 y 2200 así que... perdón pero no te creo 🤷‍♀️ buen día 😁 

y como ya dije mi actividad física es mi rutina de ejercicio de 36-50 min 5 veces a la semana y mantenerme más o menos activa, supongo que también incluye que soy joven y mi metabolismo esta sano, muchos adultos con metabolismo horriblemente dañados por distintos motivos desgraciadamente si deben de consumir menos de 1500 para mantener su peso, que triste 🙃 

Es yo me mantengo con 2150 y hago mucho pero mucho ejercicio todo el día estoy activa 

hola!! yo también peso 50kg y busco mantenerlos o subir uno o dos porque estoy en el peso más bajo saludable para mi altura. tengo 17 años y mido 1.65m. hago ejercicio todos los días de la semana también unos 30 a 50 min porque quiero más músculo. pero mi problema es que batallo mucho para llegar a 1500 o 1600 calorías, deja tú 2000. me podrías pasar tu dieta? es que según he calculado, debo consumir muchas más calorías por mi edad, ejercicio que hago y metabolismo para ya no bajar, pero pues no sé ni de dónde jajajaja. tipo, podría con dulces y demás, pero calorías vacías que chiste, el punto es nutrirme. idk.  

daramendoza06 NECESITAS AYUDA. te estás matando. y es urgente que hagas algo al respecto por tu salud. por favor ve a unx nutriologx si quieres bajar de peso para que lo hagas de forma saludable. se te van a pudrir los dientes, a caer el cabello y en cambio te va a crecer mucho pelo en tus brazos y piernas. 300 a 400 calorías al día es una puta locura. estás mal. por favor, busca ayuda profesional. te estás quemando todo el esófago y pronto vas a perder control sobre tus vomitos y hacerlo involuntariamente. por favor, el dolor insoportable de estomago va a ser peor si no te detienes. valora tu vida y ve a unx psicólogx y/o a unx nutriólogx. 

Jesychiki, estás mal de la cabeza. Yo consumo 2200 calorías y peso 43kg y solo hago actividad física los fines de semana. Que triste tu vida 

daramendoza estoy segura que por tu edad, peso, género, actividad física necesitas consumir muchas más calorías, creo que para algo bajaste esta aplicación, y si la usas verás que necesitas alimentarte sanamente, ve con un profesional de la salud, probablemente te mandé hacer analis de sangre y quizá también te pueda recetar algún medicamento que te ayude a ir comiendo más poco a poco, creo que si bajaste la app fue un paso para buscar recuperar tu salud. Por favor ve con una nutrióloga y una psicóloga o y/o psiquiatra.