Diario de NadiiaTK, 23 jul. 21

wenn man das so anschaut hast du in ca. einer Woche 700g verloren, das ist doch definitiv nicht nichts 🙈 also wenn man das mal ganz grob in kcal umrechnet wäre dafür ein definizit von 4900 über die woche nötig also 700 am tag, da du 1250 kcal am tag isst und wenn man mal von um die 2000 umsatz ausgeht, kommt das rechnerisch doch ziemlich gut hin ^^  

Da ist sie wieder die Ungeduld!😉 

icelightning1525 denkst du? Ich habe seit 3 Tagen schon 70,5. Und vorgestern habe ich wenig gegessen, ganz viel Sport gemacht und nichts. Gestern habe ich kein Sport gemacht und gefressen. Wieder nichts. Oder soll es so gehen und ist das normal?? 

veggietussi Nu, es ging doch bisher viel besser😅 

Hartnäckigkeit zählt sich aus, abwarten und trotzdem tracken!😉💪🏻 

Das Screenshot wurde komisch abgeschnitten. Vor einer Woche, das war der 16. Juli, war ich 70,8. Jetzt 70,5. Also, nur 300 gramm in einer Woche. Das finde ich nicht gut🙈 

Das ist kein Plateau, das ist eine zu hohe Erwartungshaltung.  

Doesnt hat - wie so oft - recht. Verstehe aber Deine Ungeduld und 1250 sind wirklich wenig. Nach Plateau kommt Wooosh 😜 

Ich würde allgemein nicht unter 1500kalorien gehen . Das kann nur ein Jojo Effekt geben . Der Körper speichert wenn er zu wenig Kalorie bekommt alles auf den Hüften  

@suessemiller ich fühle mich nicht hungrig damit. Wenn ich Hunger habe, esse ich ja :) Normalerweise will ich auch nicht mehr (außer Gestern, aber das ist Wirkung des PMS, denke ich). Und 1500, finde ich schon, sind kcal nicht zum Abnehmen, sondern zum Halten 🤔 ich kann nicht sagen, dass ich früher (vor der Zunahme) mehr gegessen habe 

Wenn du über einen längeren Zeitraum so viel unter deinem Bedarf bist, dann verändert sich dein Stoffwechsel und verlangsamt sich,passt sich an die geringe Nahrungszufuhr wie im Überlebensmodus an, auch, wenn du noch nicht Untergewicht bist. Um ihn wieder zu beschleunigen, ergo weiter abzunehmen, solltest du eine Woche wieder normal viel essen, evtl. Sogar zuckerhaltiges, das pusht den Metabolimus ordentlich, wenn du dann wieder die Nahrungszufuhr verringerst , sollte die Abnahme wie gewohnt voranschreiten. Ein anderer Grund der mir einfällt ist, dass du Wasser einlagerst (also mehr trinken) oder Sport machst und Muskeln zugewinnst (also Umfang messen statt wiegen). Generell finde ich, dass du mit 1250 viel zu stark unter deinem eigentlichen Bedarf liegst. Damit tust du dir keinen Gefallen, weil du langfristig gesehen dir damit mehr schadet. 500kcal unter dem normalen Bedarf (2000 bis 2200) wären schon viel und sollten ausreichen, um zu verhindern, dass sich der Stoffwechsel so dramatisch verlangsamt und nicht zu stagnieren. Liebe Grüße  

@davi.dav79 darauf hoffe ich🙈 

@tonistuewe danke, ein guter Tipp. Vielleicht esse ich tatsächlich eine Woche lang normal🤔 Aber ich denke nicht, dass mein Tagesbedarf über 2000 liegt. Viele Internet-Rechner sagen über ca. 1700 kcal pro Tag. Vielleicht kommt es zu 2000-2200, wenn ich Sport treibe, aber glaube ich nicht, dass an den ruhigen Tagen mehr als 1700 verbraucht wird.. Bezüglich Muskulatur- da kann es sein, zumindest habe ich ständig Muskelkater 😄 Vielleicht baut sich da was auf🤔 

Wie oft machst du Sport? Wenn du ständig Muskelkater hast ist deine Regeneration schlecht. Und wenn du so viel Sport machst, dass du davon lfd. Muskelkater hast, dann verbrauchst du normalerweise auch einige Kcal mehr. Muskulatur baut sich aber nur auf, wenn du sie nicht dadurch verbrennst, dass du zu wenig isst und sich dein Körper die Energie aus dem Muskel holt, statt aus dem Fett (Muskulatur kann er nämlich schneller in Energie umwandeln, als Fett!) ...  

Der Kommentar vom toni sollte mit Vorsicht genossen werden. Viele Halbwahrheiten und Mythen gepaart. Vor allem der erste Teil ist völliger Unfug. Bleib bei dem was du tust und mit etwas Geduld geht es auch weiter. 

Du hast ca. 0,5kg innerhalb 1 Woche angenommen. Das ist in Ordnung. Macht nicht alles auf einmal und schnell. Das wird nicht klappen auf dauer 

..und dass sich dein Körper bei der Kalorienzahl adaptiert (und nicht mehr benötigt), ist auch Fakt. Kenne ich aus eigener Erfahrung. Dann müsstest du mit der Zeit immer weniger essen, um abzunehmen. Darum ist es besser den Verbrauch höher zu halten... So viel zur Theorie..☺  

Wieviel willst du denn abnehmen an einem Tag? 7000 kcal + grundbedarf sind 1kg fetabnahme,passt doch, du nimmst stetig ab. LG mach dir kein Kopf wegen einmal zuviel, kein guter kalorienrechner der Welt kann dir gesunde Ernährung erklären. Wenn du mal überlegst, du entscheidest was du isst und trägst dann erst ein, fall getan, du bist auf einem gutem Weg, weiter so.  

Hab ich das jetzt richtig verstanden, du hast inklusive Fressattacke 1500 kcal gegessen? Also 250 mehr als sonst? Das war aber mal eine niedliche kleine Bonsai-Fressattacke 😄 

Für mich hört sich das normal an 😊 Ich halte mich an mein Kalorieblimit und hab die Tage viel Sport gemacht. Trotzdem tut sich seit Tagen nix nach unten. Ich hab das immer wieder mal, und dann nach 1-2 Wochen gehen dann 500 g bis 1 kg mit einem Schlag runter. Persönlich finde ich das man bei nem höheren Gewicht und direkt am Start recht abnimmt, aber dann geht's einfach nicht mehr im selben Tempo weiter... Also hab Geduld, mach dich nicht verrückt und halte weiter durch 💪🍀🤗