Diario de Otw47kg, 19 jul. 21

kalau diliat dari jurnal kakak, tb 157 cm terus skrng bb 47kg ya? emang mau sekurus apalagi? itu udah pas banget, kalau dikurangin 6kg ya jatuhnya nanti underweight, ga bagus untuk kesehatan. Saran aku sih lebih baik kakak wo aja buat naikkin massa otot, biar badan keliatan bugar dan kenceng, jadi enak diliat.  

@Anandya Cantika sekarang BB udah 48-49 kak 

kk aku boleh nanya ga. kalori yang tercantum di fs itu udah di defisit belum kalau untuk nurunin bb? 

48-49kg masih ideal banget loh buat tb 157cm, lebih baik fokus ke workout aja deh. Diet bukan tentang turun berat badan, liat lagi deh jurnal orang-orang, kemarin aku liat ada yg bb nya 155cm bb nya masih 60an tapi badannya udah bagus banget ga kayak bb 60an. Yukkk, mindsetnya dirubah, diet bukan cuman buat turun bb tapi buat kesehatan dengan bonus badan bagus💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Tapi dietnya ga defcal doang ya, harus wo juga. 

@fadila_20 jujur aku juga kurang paham soal itu kak.tapi untuk aku pribadi di fs aku kan 1600 nah aku cuma makan di 1100-1200an kak. 

makan di 1100,1200 apa ga terlalu sedikit itu?ga baik buat badan lu kedepannya nanti,makan terlalu sedikit juga penghambat turun berat badan,kalau workout lu termasuk aktif,no sedentary lu max makan di 1500-1600 

Alda : ya atuh pantes, mindset dietnya masih salah. Orang dewasa paling ngga kalori yg dibutuhin per harinya 1.200 kalori loh. Diet itu harus diatas BMR, cek lagi deh BMR nya berapa, untuk bb dan tb kamu yg segitu kayaknya BMR kamy bakal diatas 1.200 kalori. Yuk cari lagi tahu lagi ilmu tentang perdietan. Kalau kamu terusin diet kayak gitu, takutnya bakal bermasalah sama kesehatan kamu dalam jangka panjang. Semangattt diettt💪🏻💪🏻💪🏻 

@Anandya Cantika iya kak makasih ya untuk sarannya. cuma aku bingung aja kenapa kok diet susah banget mau nurunin BB padahal cuma mau nurunin 5 kg aja. Sedangkan orang lain mampuh nurunin belasan kg bahkan ada yang sampe puluhan kg, sumpah sih hebat banget buat orang2 yang berhasil nurunin BB sampe segitu. 

@irdamaysari2408 @Anandya Cantika Mmmm jadi selama ini diet aku salah🤦mungkin karna itu kali ya BB susah untuk turun. 

kenapa susah? krn berat kamu sudah ideal.. klo sudah ideal yang mau di bakar apa lagi? mungkin yang kamu lihat gampang orang lain itu yang bb nya masih overweight, mereka punya bnyak cadangan energi berupa lemak.. jelas lebih mudah turun nya krn kebanyakan orang overweight itu hilang masa air dulu..makanya gampang, krn kamu udh ideal, badan kamu mungkin cuma sdkit masa lemak,fyi, bakar masa lemak itu susyah seyenkk semakin bb kamu mendekati ideal.. semakin susah nuruninnya....  

Kalo mau info tentang perdietan, aku saranin nonton yt nya diet santuy sama yulia baltschun. Dietnya santai, masih bisa ngemil juga. Turunnya pelan tapi konsisten tetap mantep kok. Semangattt dan sabarrr💪🏻💪🏻💪🏻😊😊 

hai diet bareng yuuu 

aku difisit kalori trus oulang kerja workot chloe ting bb aku turun dalam seminggu 

@githa97 cape gasi chloe ting? Aku smpe skg cm pake apk yg di playstore aja uda kek mo bengek ngikutinnya 😔😭 

baca komen, bbbya alda sbnenrya udah ideal, tpi dri segi timbangan, hehe tpi gini kak alda kk hrus tau komposisi tubuh itu apa, komposisi tubuh terdiri dari cairan,tulang, lemak dan otot.. saran saya sih olahraga angkat beban.. jngan focus ke timbangan.. 

coba post before after fotonya ka??? kalau emang bener ga turun turunn 

bentuk otot aja kak,, cek lagi coba makronya,, banyakin protein dibanding Karbo sama lemaknya,, 

sabar kak, kalau kita semakin mendekati BB yg kita inginkan akan semakin sulit mencapai level target itu, bayangin aja semacam kita main game yg ada level levelnya. awal awal emang gampang turunin BB nya nanti semakin lama semakin sulit  

AAAAA CAPE BGT YAH PASTI aku udah pernah ngalamiiin itu dan wow rasanya amat sangat menyebalkaaann aku tau kamu udah lakuin banyak untuk nurunin bb kamuu aku tau kamu udah cape mati matian olahraga daann perjuangan hebat kamu yang lainnya,ini pesan aku yg pernah melalui itu tolong kamu enjoy diet kamu tolong kamu nikmatin hari demi hari pelan pelan ajaa gakpapaa step by step yaah soalnya aku jg gitu udah hampir dua tahun aku diet tapi aku baru turun 15 kg aku berkali kali gagal berkali kali patah hati berkali kali patah semangat dan waktu itu aku mengalami beberapa hal yang menyedihkan tapi ahirnya aku tersadar untuk menerima kondisi ini dan melakukan terbaik yg aku bisa SO ENJOY YAH SEMANGAATT KAMUU! <3 

@kaylahraa makasih kak udah kasih semangat lagi.semangat juga ya buat Kaka nya😁