|
Wat een dilemma..... volgens de body scan in de sportschool ben ik wel afgevallen maar is dat vooral spierweefsel waardoor ik jn verhouding weer meer vet heb 🙄 Nu moet ik natuurlijk meer eiwitten eten, zoals me al was verteld, maar daardoor ga ik vanzelf meer eten en val ik niet meer af. Ik zit nu “nog steeds” op hetzelfde gewicht en ietsje sneller mag toch wel. En ik sport iedere dag. Krachttraining, cardiotraining, wandelen, roeien, zwemmen, fietsen... Ik voel me wel fit en slanker, maar mijn spieren zijn ook erg vermoeid. Dus... rustiger aandoen, meer eiwitten eten en dan in ieder geval zorgen dat ik niet aankom. Geduld, geduld.... mijn spieren zijn belangrijk, die zorgen voor verbranding... Blijft toch ingewikkeld allemaal. Maar ik kan het! Het duurt alleen even 🙄😂
|
1146 kcal
|
Grasa: 41,23g | Prot: 99,05g | Carbh: 82,18g.
Desayuno: Bramen, Bio+ Karnemelk, AH Yoghurt Griekse Stijl. Almuerzo: Gekookt Ei, Lidl Kalkoenfilet, AH Kikkererwten, Feta Kaas, AH Pijnboompitten, AH Biologisch Rode Paprika, AH Spinazie Vers. Cena: Quaker Havermout Granola, AH Yoghurt Griekse Stijl, Aldi Streaky Bacon, Gekookt Ei. Pasa Bocas / Otros: Body & Fit Smart Protein Cappuccino, Body & Fit Clean Protein Bar Cookie Dough. más...
|
|
 Comentarios
irritante cirkel kom je dan terrecht he. Maar wauw, wat ben je actief zeg. ik doe helemaal niks....behalve 10 minuten rond hoppen 🦘🐸
16 jul. 21 por el miembro: smootylaatmaar
|
Volhouden is moeilijk maar ook al zie je het niet op de weegschaal je boekt altijd resultaat. 👍🏼
16 jul. 21 por el miembro: belindakoppenhol
|
Ja ik dacht spieren te kweken 😂😂😂 Blijkt dat ik zoveel beeeeg dat ik calorieën tekort kom en mijn spieren juist worden afgebroken 🙄🙄
16 jul. 21 por el miembro: ingridt
|
Ja Belinda ik voel me inderdaad slanker en fitter, al zijn mijn spieren dan moe. Ik vind het een ingewikkeld gedoe, sinds ik me erin verdiep. Vroeger at ik gewoon wat minder en viel ik af. Maar ik moet nu zoveel kilo’s kwijt dat ik het echt goed wil doen.
16 jul. 21 por el miembro: ingridt
|
Wist je dat fruit en brood hoge GI heeft zolang je het blijft eten is het moeilijk af te vallen... Veel mensen weten het niet dat is ook waarom het moeilijk maakt afte vallen.. Ook zoals ze denken dat tussendoortjes goed zijn..
16 jul. 21 por el miembro: Asli yildizli
|
Asli ik val wel af met fruit en af en toe brood, maar ik heb meer eiwitten nodig om geen spierweefsel kwijt te raken maar vetweefsel.
16 jul. 21 por el miembro: ingridt
|
Ingrid verdiep je eens in koolhydraatarm, ik viel vroeger ook niet af, heb toen een bloedanalyse laten doen en toen kwam uit de bus dat het bij mij de koolhydraten waren.
Ik kon toen sporten zoveel als ik wilde maar viel niet af.
Nu met minder koolhydraten en meer eiwitten gaat dit super.
16 jul. 21 por el miembro: s@ndr@1971
|
Thanks Sandra, ik eet al koolhydraatarm en ik val wel af. Het leek er alleen op dat ik spierweefsel kwijt ben geraakt ipv vet. Inmiddels is gebleken dat ik veel te weinig drink en vanmorgen gedehydrateerd was. Omdat mijn lijf minder water bevatte werd het gewicht aan spieren automatisch lager en daarom het vetpercentage hoger. Kortom, allemaal drukte om niets want ik moet gewoon meer drinken en voortaan in de avond meten, als mijn lijf meer water bevat. Wat een gedoe 🙄😂
16 jul. 21 por el miembro: ingridt
|
Tja, dan is het gelukkig het drinken, dat komt wel goed.
Je bent in ieder geval super bezig.
Ik ben echt veel te lui om te sporten.
16 jul. 21 por el miembro: s@ndr@1971
|
Ik heb een waterfles met app en verlichting. Als ik te weinig drink gaat ie knipperen. Afgelopen 14 februari van mijn man gekregen als cadeau (hij is van de gadgets 🤣). Maar tot nu toe heel blij met die fles. Ik drink eigenlijk nooit meer te weinig. Als hij knippert waarschuwen mijn leerlingen 😁
16 jul. 21 por el miembro: Wiebke1980
|
Oh goed zeg Wiebke! Ik ga eens kijken of ik ook zoiets kan vinden. Of een appje op mijn telefoon ofzo. Thanks!
16 jul. 21 por el miembro: ingridt
|
De fles is van het merk Hidrate en mijn man heeft hem van Ibood.com daar heb je bepaalde aanbiedingen of zo 😅
16 jul. 21 por el miembro: Wiebke1980
|
Dankjewel, ik ga vanavond even kijken!
16 jul. 21 por el miembro: ingridt
|
Ik heb me de app plant nanny op de telefoon gezet.
Ieder glas water dat je drink groeit het plantje.
Ben benieuwd, heb het net pas geïnstalleerd.
16 jul. 21 por el miembro: s@ndr@1971
|
Ik was vanavond in de sportschool en daar zei de trainer dat je per 30 kilo lichaamsgewicht een liter water moet drinken per dag. En slaapgebrek staat in verband met de aanmaak van cortisol en daarvan krijg je meer vet. Dusssss.... vroeg naar bed, geen stress en veel drinken 😉😂
16 jul. 21 por el miembro: ingridt
|
Ik ben mijn plantje aan het voeden bij ieder glas water wat ik drink, eens kijken of dit motiveert.
Ik drink al veel water, maar heb nooit bijgehouden hoeveel.
16 jul. 21 por el miembro: s@ndr@1971
|
Oepsie.... roofbouw op je eigen lichaam dus.
16 jul. 21 por el miembro: Suzepluus
|
Het schijnt mee te vallen Suuzepluus, op de sportschool zeggen ze dat ik te weinig drink en te kort slaap. Volgende week moet het beter zijn. Vanavond had ik ineens weer meer spiermassa dus het ding klopt ook niet helemaal denk ik.
16 jul. 21 por el miembro: ingridt
|
Ik staar me niet meer blind wat de weegschaal aangeeft.
Ik merk in mijn taille en heupen dat ik flink wat cm kwijt ben.
17 jul. 21 por el miembro: s@ndr@1971
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ingridt
|