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schmeckt besser als es aussieht :D ein Magerquark-Thunfisch-Lauch-Aufstrich. Unter 90 kcal/100g ist vollkommen ok :) 2 Brote mit dick Aufstrich und ich bin pappsatt :)
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1649 kcal
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Grasa: 58,91g | Prot: 179,66g | Carbh: 91,79g.
Desayuno: Sondey Bio Mais Waffeln mit Salz. Almuerzo: Brot, Gut & Günstig Thunfisch Filets in Eigenem Saft & Aufguss, Gut & Günstig Magerquark. Cena: Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hühnchenflügel (Haut gegessen). Pasa Bocas / Otros: Arla Skyr Himbeere-Cranberry, TiP H-Vollmilch 3,5%, Gut & Günstig Magerquark, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla Flavour. más...
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2160 kcal
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Ejercicio:
nix - 1 minuto, Tabata - 25 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 15 minutos, Gym (Gimnasio) - 30 minutos, Google Fit - 22 horas y 49 minutos. más...
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 Comentarios
Was richtig reinhaut, ist das Brot!
Ich ersetze mittlerweile durch Reiswaffeln. 😉 Klappt!
16 jul. 21 por el miembro: Abraxsa
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Reiswaffeln sind mega praktisch 😊
16 jul. 21 por el miembro: Faymo92
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sieht doch super gut aus! 😋😋
16 jul. 21 por el miembro: wesja1
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Normal bin ich kein Fan von Reiswaffeln, aber unter so richtig schön dick Aufstrich könnte ich mir das schon wieder vorstellen. Werde jetzt zukünftig mehr mit Magerquark, Hüttenkäse, Hülsenfrüchte und Co herumprobieren. Vielleicht bekomme ich dann auch mal ein ordentliches Makro-Verhältnis hin und tu mir vllt auch leichter im ETB zu bleiben ohne ständig Hunger zu haben (brauche aktuell eigentlich noch recht große Portionen um richtig satt zu werden, aber mit genug Eiweiß scheint es besser zu klappen)
16 jul. 21 por el miembro: jugu1
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ich bin wieder zurück bei Vollkornbrot ganz dünn geschnitten. Ist besser für den Darm und gibt keine Blutzuckerachterbahn... Vollkornknäckebrot finde ich auch gut. Hat nur 1/3 einer dünnen VB-Scheibe und auch niedrigeren GI...
16 jul. 21 por el miembro: riznarf
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Aber Getreide gibt es bei mir insgesamt eher selten. Hab das geschnitten eingefroren und backe es im Toaster auf... da entscheidet auch der Appetit was es gibt
16 jul. 21 por el miembro: riznarf
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'Aufstrich' gibt es häufiger mit Gemüsesticks zum dippen oder mit Bratlingen aus Gemüse oder Hülsenfrüchten...
16 jul. 21 por el miembro: riznarf
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@riznaf hast du ein gutes Rezept für Bratlinge, die nicht so trocken werden
16 jul. 21 por el miembro: jugu1
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Hallo juju, hab einen Screenshot meiner 3 Lieblingsrezepte in meinem Profil gepostet. Ich esse auch sehr gerne Consenza Maiswraps mit 'Aufstrich', Bohnen, Tomaten, Gurke, Avocado. Mais hilft lsut Ayurveda bei der Abnahmr. Ich liebe auch hauchdünne Pfannkuchen. Meine haben weniger kcal als ein Knäckebrot. Pfanne gut erhitzen und 1x mit Öl dünn auspinseln und eine kleine Schöpfkelle pro Portion. Das reicht für 20 Pfannkuchen. Und die haben durch die Eier günstige Makros.
16 jul. 21 por el miembro: riznarf
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Dann und wann experimentiere ich auch. Zucchini macht saftig und schwarze Bohnen mag ich geschmacklich sehr. Die Rezepte dazu waren mir aber zu matschig. Für mehr Bindung kommt das nächste Mal etwas mehr Flohsamenschalen. Es gibt so tolle Möglichkeiten lecker Dips zu genießen ohne carb Bomben...
16 jul. 21 por el miembro: riznarf
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@riznarf: kann ich bitte das Rezept zu den Pfannkuchen bekommen? Und wo bekommt man die Consenza Maiswraps?
16 jul. 21 por el miembro: wesja1
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Hab heute direkt beides Ausprobiert. Reiswaffel mit dem hier genannten Aufstrich...Quark, Thunfisch, Lauchzwiebeln kombiniert... Danke für die Idee. Eigentlich kann man mich mit den Waffeln jagen... aber... das ging echt gut. 3 Stück... pappen Satt und wenige Kalorien. Tip Top. Meinen Dank noch mal an alle. 🖖
16 jul. 21 por el miembro: kassin01
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@Wesja: Pfannkuchen sind im Profil gepostet 😁
16 jul. 21 por el miembro: riznarf
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Die Wraps gibts bei Kaufland...
16 jul. 21 por el miembro: riznarf
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