Diario de AnDu1993, 13 jul. 21

Отдохнуть)))) 

Отличный способ)) 

Загнали себя,отдохните🙄 

Пойду шопиться)  

А с объёмами и качеством тела как дела? Возможно, жирок уходит, а мышцы прирастают😉? 

хорошее же плато) 

Красотка!!!🥰😉🌹👍 

Надо отдохнуть 

Расслабиться и отдохнуть. И поесть в профицит  

Почитайте Дениса Маркелова в Инсте, у него есть рисодень, мне помогает 

ты супер, познакомимся? 

Предложу вариант: Неделю полного перерыва (даже без кардио), потом 2-3 недели силовых с контролем отдыха (8 подходов по 8 раз через 30 секунд, 50-60ПМ), потом переходим к силовой классике (4х12 с нормальным отдыхом). И 1500 - путь в никуда, нужно плавно поднимать до 1800. Но и других вариантов - много.