|
Tmn2 fs, mau tanya dong. Aku lagi coba berhenti defkal ke kalori normal. Wajar ya kl ada kenaikan berat badan? Ada batas tertentu kah kenaikannya sampe brp kilo aja? Makasiiiiih 🙏🏻
|
47,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2034 kcal
|
Grasa: 85,50g | Prot: 118,86g | Carbh: 192,29g.
Desayuno: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Pisang, ABC Kecap Pedas, Kerupuk Udang. Almuerzo: KFC Chicken Wing Original Recipe, Ikan Tuna Panggang, Tempura Udang, Bakso Daging Sapi, Ayam Kecap, Tahu Goreng, ABC Kecap Pedas, Kerupuk Udang, Sambal Matah, Pentol, Tempura Udang, Tahu Goreng, Soto Ayam. Cena: Pentol, Ayam Kecap, Tempura Udang, Soto Mie. Pasa Bocas / Otros: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Kue Bolu Coklat, Pentol, Tempura Udang, Kartika Sari Pisang Bolen, Nasi Putih, Ikan Tuna Panggang, Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Ayam Kecap. más...
|
Ganando 7 kg a la Semana
|
 Comentarios
11 jul. 21 por el miembro: intanmaulina
|
11 jul. 21 por el miembro: amaliasunaryo
|
Kak @intanmaulina ada wa atau id telegram atau instagram ga? Ini blm ada yg respon tp uda kliatan ada perubahan di berat badan selama berhenti defkal. Kl mau saya fotoin data berat badan saya nnti saya kirim
14 jul. 21 por el miembro: amaliasunaryo
|
maksudnya normal apakah se-tdee? kalo iya, harusnya ga nambah sih setau saya. krn se-tdee artinya maintenance/menjaga BB. kalo naik berarti tadinya mb lama makan d bwh bmr kah? atau skrg jd di atas tdee kah?
14 jul. 21 por el miembro: Rina0K
|
kalori maintenance ga akan naik BB, butuh kelebihan 7700 kal utk naik kan 1 kg BB dan sebaliknya. kecuali makannya surplus...
14 jul. 21 por el miembro: mputdev8
|
@RinaOK tadinya sempet sampe di bawah BMR pas lagi defkal (salah di sini kyknya). Skrg lagi maintenance. Masih sekitar TDEE. Pas awal maintenance sempet naik sampe sekilo lebih tp ini pelan2 turun lagi ternyata ke berat awal pas lagi defkal. Soalnya masih pengen turunin lagi tp stuck 3 bulan dan tiba2 ngefek ke siklus menstruasi jadi coba berhenti defkal dulu
14 jul. 21 por el miembro: amaliasunaryo
|
@mputdev8 ooooh banyak jg kebutuhan kalori buat naikin berat badan. Sip2. Makasih banyak infonya
14 jul. 21 por el miembro: amaliasunaryo
|
Ah iya berarti skrg di sekitar tdee aman ya. Semangat! 💪💪
14 jul. 21 por el miembro: Rina0K
|
14 jul. 21 por el miembro: amaliasunaryo
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de amaliasunaryo
|