|
Ну что, воскресный отчёт по изменению интенсивности занятий (в ср и сб сделала рястяжки вместо обычных, плюс отдых на одну группу мышц в совокупности получился два дня вместо одного). Дальше в комментариях.
|
1525 kcal
|
Grasa: 50,44g | Prot: 94,21g | Carbh: 183,68g.
Desayuno: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Индилайт Филе Бедра Индейки, Националь Смесь Риса Феникс, Куриная Грудка в Соевом Соусе, Сэн Сой Соевый Соус, Сырой Овощ. Almuerzo: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Творог 5%, Сахар. Cena: Кефир, Лента Мюсли Фруктово-Ореховые, Сыр Сулугуни, Сырой Овощ, Белый Хлеб. Pasa Bocas / Otros: Вода (в Бутылке), Персики, Малина, Абрикос, Мирролла Рыбий Жир. más...
|
|
 Comentarios
Заниматься стало легче, прям шило в жопе появилось высоты покорять (держусь, не покоряю). После занятий приятная тяжесть в мышцах. Эффект в зеркале описанию не поддаётся, вроде ничего особенно не изменилось, но смотреть стало приятнее! Появился аппетит. И так хотела с пн поднимать уже до поддержки, решила поднимать активнее, не по 50, а по 100 в неделю. Плюсом добавлю на пробу калистенику с расчетом, если зайдёт, заменить свою утреннюю офп ей. Мне нравится подход к телу и здоровью, а так как у меня нет цели построить тело, пока звучит отлично. Ну а сегодня - отдых))) Всем добра!
11 jul. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
Работай над ногами🤗 спина неплохая. Все очень хорошо 👌🏻
11 jul. 21 por el miembro: Zvel
|
Zvel спасибо!!! Спина и руки по реабилитации, лфк 40 мин каждый день, а всё остальное по остаточному принципу пока, потому и разница(((
11 jul. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
Тогда вдвойне умница. ЛФК пока пусть. Но можно дальше двигать😁👍🏻
11 jul. 21 por el miembro: Zvel
|
Zvel спасибо за поддержку!!! Пока ищу, что мне больше откликнется и в быт впишется)))
11 jul. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
В быт мы вписываем сами❗️🤗😁
11 jul. 21 por el miembro: Zvel
|
Zvel это понятно. Но надо вписать так, чтобы через полгода я не сдулась, водится за мной такой грешок. Идти на зубах и силе воли - не про меня😅, надо вписать так, чтоб рутина-рутина-рутина, как зубы почистить😁💪
11 jul. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Аз_Есмь
|