|
Сб. 20д. 11-28. 9 месяцев на поддержке, 4 месяца без подсчёта калорий. За весь этот срок с октября + 1,5 кг. Попробую заново начать считать и уйти на дефицит. Цель 1700 калорий, бжу 15/35/50 . Основное следить за углеводами - не ронять ниже 180гр и строго контролировать жиры (наверное самое сложное). Как же хорошо не считать, все же считать очень тяжело, наверное что бы не бросить позволю себе что то вносить приблизительно, а дальше втянусь.
|
60,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1434 kcal
|
Grasa: 71,51g | Prot: 42,68g | Carbh: 159,58g.
Desayuno: Epica Йогурт Натуральный Состав Йогурт Киви Фейхоа. Almuerzo: Черешня. Cena: Киприно Сыр Швейцарский Блочный, Прайм Фуд Сливовые Колбаски для Жарки, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Картошка Вареная, Слобода Майонез Оливковый 67%, Лук, Огурец (с Кожурой), Укроп, Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Milka Cake & Choc. más...
|
Ganando 0,0 kg a la Semana
|