|
Так ну что, с гордостью объявляю сегодня ровно месяц с начала моей трансформации, и что мы имеем 😁
Начальный вес 115кг/ сегодня 105,6 кг
Замеры сегодня
Объём груди 111
Объём талии 107
Объём бёдер 130
Объём ляшки 74
Объём икры 43
Ура 🥳
|
105,6 kg
Disminuído hasta ahora: 11,8 kg.
Aún para ir: 43,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
здравствуйте, на сколько ккал питаетесь? У меня такой же начальный вес, фс рассчитал 2000 ккал, я за месяц ничего не скинула 😞 даже иногда плюс кг, иногда минус
03 jul. 21 por el miembro: baluvana-yagoda
|
Здравствуйте, сказать откровенно я не вношу продукты в свой список. Точнее калории я не считаю, я питаюсь 2 раза в день. У меня инсулинорезистентность, соответсвенно все продукты с высоким содержаниям гликим.индекса я исключила. И плюс у меня ещё интервальное голодание. На обед ем мясо/рыбу/яйца/морепродукты что то из этого, овощи, сыр, гречку/булгур и обязательно Ягоды/или какой то фрукт лёгкий.
04 jul. 21 por el miembro: larisa2110971
|
На ужин ем мясо, и какой нибудь овощ, на гриле например, после 18:00 не ем вообще. Пью очень много воды, иногда прям на сильно организм быстро привыкает. И полное исключение: сладкое, мучное, сахар, фрукты с высоким содержанием сахара, жареное, свинину, картошку, рис, соль, ну и всякая гадость типа (чипсы сухарики и т д).
04 jul. 21 por el miembro: larisa2110971
|
Спасибо большое за ответ 🌹
04 jul. 21 por el miembro: baluvana-yagoda
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de larisa2110971
|