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En febrero, hace 5 meses, comencé con muy mala técnica y con 30 kg que los sentía mucho. Ahora ya estoy con 85kg y una técnica aceptable. Espero llegar pronto a los 100 kg. ✌️ Ánimo para todos los que están en sta senda. El camino es largo y lento 💪
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2918 kcal
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Grasa: 74,76g | Prot: 188,86g | Carbh: 376,52g.
Desayuno: Unimarc Media Palta, Fuchs Pan Molde Integral, Huevo. Almuerzo: Cuisine & Co Lomitos de Atun en Agua, San Jose Atún Lomitos en Agua, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Cena: Marraqueta, Unimarc Media Palta, Hellmann's Ketchup, Tomates, PF Vienesas de Pavo, Colun Leche Cultivada Light (200ml), Hellmann's Ketchup, Hellmann's Mayonesa, Receta del Abuelo Jamón Pierna, Fuchs Pan Molde Integral. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Colun Yogurt Batido sin Lactosa, Quaker Avena Instantánea. más...
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 Comentarios
En qué beneficia poner más peso? Onda tengo cero fuerza con suerte 5k ajjaja pero según yo hago bien los ejercicios, los pesos solo es resistencia o se ejercitan mejor los músculos?
01 jul. 21 por el miembro: Andiie__
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Para trabajar hipertrofia, crecer, es necesario ir dándole más estímulo al músculo
01 jul. 21 por el miembro: crisespinozaarevalo
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esa mala técnica incluía poca flexibilidad en alguno de los tobillos? Siento que por eso fallo, y ni idea como solucionarlo.
01 jul. 21 por el miembro: ClaHP
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A mi me costaba bajar más el poto. Para el problema que tú tienes es de dorsiflexion, háblame y te puedo ayudar con lo poco que se @crisespinozaarevalo
01 jul. 21 por el miembro: crisespinozaarevalo
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bien dicho largooo y lentoooo perseverancia 💪
02 jul. 21 por el miembro: ConcienciaPlena
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Bien ! Al entrenar solo con pesas hay q ser extra cuidadoso y extra paciente. a seguir asi
02 jul. 21 por el miembro: canobenitez
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Yo voy con 70 kilos jajaja espero llegar a 100 ! trabajo duro pero los resultados son lo mejor 🍑💪🏻
03 jul. 21 por el miembro: cexy3
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Si estás haciendo series con ese peso, de seguro que en RM haces 100.
Por ejemplo yo, hago 3x8 con 90 y mi RM esta en 135.
Hay que darle no más.
06 jul. 21 por el miembro: Rahowa88
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Su amiga Ro, ya llegue a los 100kg, trata de probar mi RM esta en 130kg
06 jul. 21 por el miembro: crisespinozaarevalo
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